146 / 222
146
3 Sitt på stol. En medhjelper står foran stolen mens begge holder i stanga. Beveg den
frem og tilbake i så store utslag som mulig.
3 Samme utgangsstilling og fatning. Beveg stanga sidelengs og inn mot kroppen.
Gjenta. Gjør det samme på begge sider.
3 Sitt på stol. Medhjelperen sitter ved siden av. Legg stanga på anklene /ankelen,
samtidig som hjelperen gjør det samme. Løft stanga samtidig.
Alle illustrasjoner med stang/rundstokk: ALE