145 / 222
145
2 Sitt på gulvet eller på stol. Hold stanga i begge hender. Løft den over hodet og
strekk albuene. Trekk stanga i retning nedover mens en medhjelper holder igjen
(trekker oppover).
2 Samme utgangsstilling. Løft stanga opp og forsøk å trekke den oppover mens en
medhjelper skyver motsatt vei.
2 Ligg på gulvet med stanga over hodet. Før det frem mot bena og sitt opp. Ligg ned
og gjenta.
2 Sitt med ryggen mot hverandre og løft stanga over hodet. En trekker ned, den andre
holder igjen. Samme utgangsstilling som under «kroppsoppretting»
, s. 126.
2 Sitt med bena mot hverandre og bruk stanga som bindeledd i robevegelse.
3 Samme øvelse som ovenfor foretas sittende på stol.