150 / 222
150
1 – 2 Ligg på ryggen. Løft hoftepartiet opp, helst så kroppen danner ei strak linje.
Hold stillingen et øyeblikk og ligg ned. Gjenta. Øvelsen kan varieres ved å holde
stillingen mens en ball trilles under kroppen. Ill: OBL Ill: ALE
1 – 2 Ligg på ryggen. Bøy begge knærne og sett fotsålene i underlaget. Løft
overkroppen fra underlaget (sit-ups). Ligg ned og gjenta. Ill: ALE
1 – 2 Samme øvelse som foregående, men varier med å holde en ball mellom hendene.
Ill:ALE
1 – 2 Ligg på ryggen. Løft overkroppen fra underlaget som i forrige øvelse, men
varier med å vri vekselvis til sidene og rett frem i oppreisningsfasen.