151 / 222
151
Mot høyre Mot venstre
1 – 2 Vri kroppen vekselvis fra side til side i oppreisningsfasen som i forrige øvelse,
men varier med å holde en ball e.l. mellom hendene.
1 – 2 Ligg på magen på matta. Strekk armene fremover med strake albuer. Løft
armene vekselvis.
1 – 2 Sitt på matta. Hold en ball mellom hendene og vri kroppen så langt som mulig
fra side til side ved å la ballen berøre gulvet. Ill: ALE
2 Ligg på ryggen. Bøy begge knærne og sett fotsålene i underlaget. Løft hodet. Legg
hodet ned igjen og gjenta.
2 Sitt på matta. Len overkroppen bakover og støtt deg på hendene. Strekk knærne ut
så hele baksida av bena berører matta. Løft setet fra matta og strekk kroppen best
mulig. Sitt ned og gjenta.Ill: ALE