143 / 222
143
Rundstokk/stang
Styrketrening og oppøving i fleksibilitet, spesielt i hender og armer. Uttøyning.
Hjelpemidler: Stang, eller kosteskaft.
Et vanlig kosteskaft er et godt hjelpemiddel i uttøyningsøvelser og styrketrening av
hendene. Det gir parallell forankring av armene og er et referansepunkt å bevege seg
etter når synskontrollen svikter og det samtidig oppstår problemer med persepsjon av
bevegelse og stilling.
1 Stå og hold i stanga med overgrep i begge hender. Rull stanga begge veier i hendene
ved hjelp av små bevegelser. (se ill. på overgrep under «treningsstrikk»)
1 Stå og hold stanga med undergrep i begge hender. Rull stanga begge veier ved hjelp
av små bevegelser.
1 – 2 Sitt på hælene. Hold stanga over hodet med strake albuer. Beveg deg sidelengs
mot venstre så stanga berører gulvet. Rett deg opp og gjør likedan mot høyre side.
Gjenta.