148 / 222
148
1 Samme utgangsstilling. Løft ett ben med strakt kne mens en medhjelper yter manuell
motstand (presser benet ned ved ankelen). Hold 2-3 sekunder. Ligg ned, gjenta med
den andre. Ill: ALE
1 Ligg på magen. Bøy opp det ene kneet mens låret ligger mot underlaget. Strekk
kneet mens en medhjelper yter motstand ved å holde på forsida av ankelen.
1 Ligg på magen med benet utstrakt. Bøy deretter kneet mens låret ligget mot
underlaget og en medhjelper yter motstand ved å holde på baksida av ankelen. Foreta
denne og foregående øvelse i sammenheng ved vekselvis å bøye og strekke kneet med
motstand. Skift ben etter noen gjentagelser. Ill: OBL