144 / 222
144
1 – 2 Sitt på hælene. Hold stanga i begge hender. Legg hendene med fatning om
stanga mot gulvet. Beveg deg ved å skyve stanga forover så langt du kan. Trekk deg
tilbake til utgangsstilling. Gjenta.
1 – 2 Sitt på hælene. Hold stanga i begge hendene foran kroppen. Løft armene og før
stanga bak kroppen. Ta den opp og frem igjen Gjenta.
1 – 2 Sitt på hælene. Hold stanga i begge hender. Vri den i en retning mens en
medhjelper vrir motsatt vei. Skift retning.
Illustrasjonen viser to varianter av samme aktivitet