147 / 222
147
Matte/(benk)
Leddbevegelighet, både i kropp og håndflater. Styrke. Utholdenhet.
Hjelpemidler: Gymnastikkmatte, behandlingsbenk, ball.
1 Ligg på magen på matta. Sett håndflatene i underlaget og skyv kroppen opp så langt
som mulig ved å strekke albuene (push-ups). Ligg ned og gjenta.
1 Samme innledning av øvelsen som ovenfor, men bevar posisjonen med strak
armstøtte mens en ball trilles frem og tilbake under kroppen.
1 Stå på alle fire. Bøy i albuene og før overkroppen frem og ned så brystet kommer
så nær matta som mulig. Fortsett bevegelsen opp ved å strekke albuene. Før kroppen
bakover samtidig, og innta utgangsstilling. Gjenta. Ill: ALE
1 Ligg på magen på matta. Løft vekselvis venstre og høyre ben med strake knær.