174 / 222
174
2 Gå opp på benken. Gå sidelengs mot den ene sida til motsatt ende og gå på samme
måte tilbake.
2 Gå opp på benken. Gå sidelengs og kryss med det ene benet foran det andre. Gjenta
til motsatt side med det andre benet foran.
2-3 Ta de to foregående øvelsene (sidelengs forflytning) med en- eller tohånds støtte.
3 Bred benk. Ligg på magen tvers over benken med midjen som kontaktpunkt. Ta
hendene bak på nakken. Løft overkroppen så høyt du kan. Ligg ned og gjenta.