155 / 222
155
3 Sitt på en stol. Hold posen mellom knærne, bøy knærne, og løft dem opp fra gulvet.
3 Sitt på en stol. Løft det ene benet og før posen over og under låret. Gjenta med det
andre benet.
33
3 Sitt på en stol. Før posen rundt kroppen. Gjenta i motsatt retning.
3 Sitt på en stol. Hold posen mellom anklene og strekk knærne. Gjenta.
3 Sitt på en stol. Hold posen mellom hendene. Knip hendene godt sammen så mye og
lenge du klarer.
Alle illustrasjoner under «Erterposer»: ALE