137 / 222
137
1-2 Stå og hold tauet i begge ender med armene bak ryggen. Løft armene med tauet
over hodet og ned på fremsida. Gjør det samme motsatt vei.
2 Bøy deg og ta tak i tauet med begge hendene. Reis deg og strekk samtidig begge
armene over hodet. Gjenta.
3 Sitt på stol. Ta tak i enden av tauet med begge hender. Slå tauet hardt i gulvet.
Gjenta.
3 Sitt på stol. Hjelperen knytter tauet. Løs opp knuten.
3 Sitt på stol. Legg tauet på gulvet. Rull det frem og tilbake med føttene.
Alle illustrasjoner under «Tau»: ALE