102 / 222
102
Forbedring av blodomløpet
Blodomløpet er viktig, bl.a. for å transportere slaggstoffer og tilføre næring til vev i
ulike kroppsavsnitt. Spesielt viktig er oksygentransporten, hvor friskt oksygen bidrar
til å gi hjernen nødvendig hjelp til å opprettholde bevisstheten og våkenhetsnivå.
Blodomløpet er også viktig for å holde en god tarmfunksjon ved like. I tillegg
til aktive øvelser er avspenning et viktig verktøy for å påvirke blodstrømmen.
Ledede aktive øvelser og berøringsavspenning er to områder hvor man kan få
løsnet på muskulaturen og gi rom for bedre blodtilførsel til indre organer. Økt
blodgjennomstrømning har også en positiv effekt på kroppstemperaturen. For
personer med svært redusert syn er det å holde hendene varme betydningsfullt. Varme
i fingervevet forbedrer evnen til å avlese med hendene, dvs. taktile egenskaper.
Mobilisering av ledd i fingrer og tær har en avspennende effekt. Ved gjennomgang
av alle leddene kan man på grunn av avspenningseffekten oppnå en stor samlet
utstrekningsgevinst. Ill: OBL
Redusere smerte
Dersom en sammentrekning av muskulaturen vedvarer over lang tid, erfarer de
fleste at dette etter hvert medfører mye smerte, som til dels kan virke hemmende
på livsutfoldelsen. Derfor er det lett å forestille seg at personer med lidelser som
medfører kronisk muskelspenning har mye smerte å slite med, selv om tilstanden
medfører en endring i oppfattelsen av smerteimpulser. Derfor er det å redusere
smerte og ubehag en prioritert målsetning ved avspenning. Her er alle former for
avspenningsteknikker gangbare, både aktiv bevegelse med vekt på utpust, ledet aktive
bevegelser og berøringsteknikker.