98 / 222
98
Hvile mellom aktiviteter kan gi rom for felles oppmerksomhet, likeså fysisk kontakt.
Ill: ALE/OBL
For å oppnå en god avspenning, må noen grunnleggende betingelser være tilstede:
God tid/ro
Avslapning skjer best når det er ro over situasjonen man befinner seg i. Unødig støy
og andre forstyrrende elementer som ikke har sammenheng med det som foregår
bør så langt som mulig fjernes. Dersom man ser at man ikke rekker å gjennomføre
«programmet» en dag, beholder man roen og gjennomfører alt, men med mindre
tidsenhet/gjentagelser pr. aktivitet.
Fast ramme
Med visse små endringer skal programmet kunne gjennomføres i alle fasene av
sykdommen. Gjenkjenning blir etter hvert viktig, og derfor bør det meste være med
fra man starter. Spesielt viktig er det med en fast begynnelse og avslutning.
Varmt rom
Når man fryser er det håpløst å slappe godt av kroppslig. Derfor er behagelig
romtemperatur viktig.
God kroppsstabilisering
Det ligger i begrepet avspenning at kroppen gir slipp på del muskelaktivitet. Skal
man opprettholde en posisjon, øker muskelaktiviteten. Derfor er det fint å anvende
spesifikke avspenningsstillinger
(se s. 106).
De kan brukes i kortere perioder for å roe