108 / 222
108
Eksempler på kraftkrevende aktiviteter hvor hele kroppen er involvert. Ill: Privat
Et bærende prinsipp er imidlertid at generell aktivitet må være variert og ha et preg
av regelmessighet. Å vektlegge hurtighet, smidighet og utholdenhet er dermed også
viktige målsetninger. For mange kan f.eks. det å gå turer i ulendt terreng utfordre
både styrke, bevegelighet og utholdenhet.
I tillegg til den generelle aktiviteten er det også et behov for spesifikke aktiviteter og
øvelser. Disse kan anvendes spesielt rettet mot lokale feilstillinger og holdningsavvik
og er nyttige i kroppsøving, fysioterapi, i hjemmet og innenfor en arbeidssituasjon.
De vil alltid ha i seg som et overordnet mål å vedlikeholde/øke leddkapasiteten, og
derfor har de alltid et element av tøyningsgrad og evne til avspenning. I tøyning
av kroppen vil en medvirkende aktivitet fra brukerens side bety en grad av styring
av muskelfunksjon, og derfor velges helst denne formen dersom det er mulig, i
motsetning til passive tøyninger. For at muskulatur og ledd skal kunne ha en mulighet
til å bli påvirket til å kunne øke rammen for bevegelse, er det vesentlig å vektlegge
ro. Hurtige skift av intensitet og bevegelsesretninger øker spenningen og bidrar til
vansker med å strekke godt ut.
Ofte er det greit å anvende elevens egen kroppsvekt i statiske posisjoner for å tøye ut.
Som anført over er det et viktig poeng å ta seg tid til at kroppen finner seg til rette og
får hvilt ei stund. Dette vil bidra til at de belastede kroppsdelene strekkes og at den
reflektoriske aktiviteten dempes.