182 / 222
182
Sitt på stol. Løft begge eller ett av bena fra gulvet med bøyde knær. Hold stillingen mens
en medhjelper prøver å presse nedover. Fall til ro etter ei stund og pust ut. Ill: ALE
Øvelser av de to kategoriene som er nevnt over, dvs. fri bevegelse og bevegelse med
motstand, er eksempler på øvelser av den arten man kan forvente å velge i vanlig
treningssammenheng. Forskjellen i denne sammenhengen er fokuset på utpust
og at man faller til ro mellom hver innsats. Man kan med andre ord velge mange
øvelser/bevegelser og gjøre dem til avspenningsøvelser ved å endre fokus. Denne
avspenningsformen med veksling mellom innsats og hvile er god når det gjelder å
hjelpe barnet/ungdommen til å bevisstgjøre kroppsopplevelsen.
7.8.2 Avspenning ved berøring
Berøring kan forekomme ved hjelp av en gjenstand, som f.eks. en myk ball, i form av
massasje, løsgjørende grep og strykninger. Det kan gjøres med klærne på eller delvis
avkledt.
Avspenning ved berøring med gjenstand. Ill: ALE