2 / 4
Veiledning
til
helsepersonell og
pårørende
i omsorgsboliger og institusjon
Muskelstyrke, balanse og koordinasjon er nøkkelfaktorer for å holde
seg på beina og unngå å falle.
• Eldre som er ustø anbefales å gjøre balanseøvelser og styrketrening
tre eller flere ganger i uken.
I dette heftet finner du
tips
om hvordan du kan bidra til
at eldre med
omfattende hjelpebehov
kan
vedlikeholde
sin
bevegelsesfunksjon og
forebygge
fallhendelser.
• Legge til rette for aktiv deltakelse i stell, av - og påkledning og enkle
gjøremål i avdelingen.
• Gå til spisesal/eget rom, eventuelt legg inn en ekstra gåtur i forbindelse
med måltider.
• Ikke gi mer hjelp enn det som behøves.
Nasjonale anbefalinger om fysisk aktivitet for
å forebygge fall for de over 65 år:
Forslag til daglige aktiviteter
• En konsekvens av å flytte til omsorgsbolig eller institusjon er at mange
daglige aktiviteter som å tilberede mat og utføre enkelt husarbeid,
overtas av andre. Når disse hverdagsaktivitetene som er med og
opprettholde bevegelsesfunksjon ikke lenger utføres, må behovet for
grunnleggende bevegelse og aktivitet ivaretas på andre måter.
• Daglige øvelser og deltakelse i enkle hverdagsaktiviteter vil være viktige
bidrag for å opprettholde bevegelsesfunksjon, og vil sammen med
miljøtilpasninger også bidra til å forebygge fall.
• Opprettholdelse av bevegelsesfunksjon hos eldre, vil også bidra til en
lettere hverdag for deg som hjelper.