2 / 4
Stå oppreist med siden med siden til en
stol eller kjøkkenbenken.
• Gå på stedet.
• Når du blir trygg nok; sving med armene
mens du går.
GÅ I 2 – 3 MINUTTER
Sitt oppreist ytterst på stolen med kjøkken-/spisebordet foran deg.
• Bøy overkroppen fram og reis deg raskt og kontrollert opp.
• Sett deg kontrollert og langsomt ned igjen.
GJENTA 10 GANGER
1. Gå på stedet
2. Reise/sette seg
I dette heftet finner du
6 utvalgte øvelser,
som du anbefales
å gjøre
minst tre ganger
i uka. Hver øvelse bør
gjentas 3 ganger