3 / 4
4. Telemarksnedslag
5. Plukke epler
Stå med samlede ben. Støtt deg til en stol
eller kjøkkenbenken ved behov.
• Ta et langt steg framover og skyv kroppsvekten
over på det forreste benet.
• Skyv i fra og flytt benet tilbake til utgangspunktet.
GJENTA 10 GANGER PÅ HVERT BEN
Stå foran kjøkkenbenken eller ved en stol. Lat som du står ved et epletre.
Stå litt bredbeint og bruk minst mulig støtte.
• Strekk deg rolig, og plukk et eple så langt opp til den ene siden
som du kan, uten å flytte på føttene.
• Bøy deg rolig ned mot en tenkt bøtte du har på den
andre siden, og legg eplet i bøtta. Gjenta på den andre siden.
SKIFT RETNING. GJENTA 8–12 GANGER