Toppbanner CERG

CERG i media

CERG i media

Media-kollasj, CERG

Våre eksperter uttaler seg ofte om trening og helse i massemedia. På denne sida finner dere en oppdatert oversikt over de nyeste sakene vi har bidratt i.


Mediaklipp fra CERG, 2024

Medieoppslag i 2024

Genene påvirker blodtrykket ditt fra tidlig barndom

Selv om forskjellene i blodtrykket ikke er veldig stor, så er tidskomponenten viktig. Går man i veldig mange år med et noe forhøyet blodtrykk, vil det ha betydning for hvor utsatt du er for hjerte- og karsykdom og for nyresykdom.

Kartein Øvretveit, MyMDT, 15. februar

Les saken


Sigrid og Gøril forsker på hjernen og har en klar anbefaling: Dette er treningen du bør ty til for å forebygge demens

Den alminnelige oppfatningen har til nå vært at hjerneceller som dør aldri blir erstattet, men det skjer nok en viss produksjon av nye hjerneceller. Og det vi tror er at kanskje trening kan være med og stimulere dette. Svaret ligger kanskje i blodet.

Sigrid Botne Sando, 11. februar

Les saken


Studier med 12.000 pasienter ble ikke publisert: Ingen sjekker om forskerne gjør jobben sin

Publisering er jo det viktigste vi gjør som forskere. Jeg tror nok ikke det er vond vilje eller ønske om å skjule noe som ligger bak mange av disse sakene.

Bjarne Martens Nes, 9. februar

Les saken


Hvor mye er 100 PAI?

Vil du raskere sanke PAI-poeng kan høy intensitet, eller det som gir deg høyere puls, raskere ta deg til en høyere score, mens om du liker roligere intensitet må du holde på litt lenger.

Vektklubb, 5. februar

Les saken


Åtte treningsmyter som driver ekspertene til vanvidd

Det er farligere å ikke løpe enn å løpe. Men tar man for store steg på kort tid, slik mange gjør, kan det føre til overbelastning og knesmerter.

Ulrik Wisløff, 15. januar

Les saken (krever innlogging)


How well are you aging? How to discover your ‘fitness’ age

If your fitness age is low, you’ll have more years still living healthy than if you have a fitness age above your chronological age.

Ulrik Wisløff, 10. januar

Les saken


Supereffektiv trening: NTNU-forskerne er ikke i tvil om hva som har best effekt

Ikke start for hardt. Start med et treningsnivå du klarer å opprettholde. Finn en aktivitet du trives med og bruk gjerne PAI for å se hvilken helsegevinst det gir.

Anders Revdal, 5. januar

Les saken (krever innlogging)


- Kjente et rush gå gjennom kroppen

Vi hadde en viss formening om at de med diabetes type 2 ville få mer redusert hjertefunksjon etter trening enn friske personer. Men det var ingen forskjell i hvordan de friske og syke responderte. Det var ikke noe tegn til at folk som er i faresonen for hjertesykdommer tar skade av å belastet hjertet, så lenge det er en tilpasset belastning.

Henning Ofstad Ness, 5. januar


Fire ukers treningsprogram: Slik kommer du i gang

Vi vet dessverre at nesten uansett når man starter å være fysisk aktiv, er det mange som ikke klarer å opprettholde den aktiviteten over tid.

Anders Revdal, 1. januar

Les saken


Mediaklipp fra CERG, 2023

Medieoppslag i 2023

Ny forskning: Høy biologisk alder øker risikoen for slag og demens

Først er det viktig at du finner en aktivitet du liker, slik at du orker å gjennomføre treningen. Men du må velge en trening som belaster det kardiovaskulære systemet ditt. Det mest avgjørende er intensiteten på treningen – en bedagelig rusletur er ikke nok. Du må få opp pulsen, og jo mer du klarer å pushe deg selv, jo bedre er det for helsen.

Dorthe Berg Stensvold, 19. desember

Les saken (krever innlogging)


«Fikk min første genterapi i går, follistatin. Jeg er nå et genetisk forbedret menneske.»

Kroppen endrer seg når man blir eldre, uansett hvor hardt man kjemper imot tidens tann.

Dorthe Berg Stensvold, 8. desember


Treningsøktene som senker stressnivået

Generelt sett trenger du ikke så mye trening som det du kanskje tror.

Ulrik Wisløff, 25. november

Les saken (krever innlogging)


12.000 personer ble sjekket – ett grep ga enorm helseeffekt: – Det er veldig enkelt

Det er kanskje ikke noen nedre grense for når treningseffekten starter. Risikoen reduseres gradvis hele tiden, med større reduksjon med økt treningsmengde – opp til et visst nivå.

Dorthe Stensvold, 22. november

Les saken (krever innlogging)


Steins ukentlige trim skal gi legene svar

 I forbindelse med studien har jeg tre treningsøkter i uka hvor jeg skal opp i puls.

Stein Gamme (73), deltaker i NorEx-studien, 22. november

Les saken


Superoppskriften fikk Belinda i form på sju uker: – Dette var livsendrende

Vi ser en klar fremgang i kondisjonen på nesten alle deltakerne våre. De som var veltrente, hadde gjerne ikke like stor økning som de som var utrente, men vi ser alt fra 5 til 20 prosent økning i kondisjonsnivået, avhengig av om utgangspunktet var godt eller dårlig.

Dorthe Stensvold, 15. november

Les saken (krever innlogging)


NTNUs treningsprogram: I bedre form på 7 uker

CERG har utarbeidet et syv uker langt program, som kan bedre kondisjonen din betraktelig.

Nettavisen, 15. november

Les saken (krever innlogging)


Slik kommer du deg i form – uten å løpe

Høy puls er stikkordet, det bekrefter også funnene i den anerkjente Generasjon 100-studien. Det er en omfattende norsk treningsstudie som fulgte en gruppe personer over 70 år gjennom fem år. Deltagerne ble delt inn i grupper som trente på ulikt vis, og resultatene viste både bedre helse og lavere dødelighet blant dem som trente intervall.

Hjemmet, 12. november

Les saken


Ny medisin kan gjøre deg sprekere uten å trene: - Kan bli verdens mest solgte legemiddel

I NTNU-professor Ulrik Wisløffs bok «Superkondis» skriver han:

«Tenk deg at noen du stoler på, forteller deg at det finnes en pille du kan ta, som vil holde deg ung, glad og sunn resten av livet og attpåtil gjøre at du øker sjansene dine for å leve opptil ti år lenger enn du ellers ville gjort. Du ville ha tatt den pillen, ikke sant?»

Wisløff fortsetter med å fortelle at det ikke finnes en slik pille, men det finnes smarte treningsmetoder.

Nettavisen, 8. november

Les saken (krever innlogging)


Haalands heftige belastning: − Et stort team som sier ifra at "Nå er det nok"

Fysisk kan du prestere like bra om det er tre eller en kamp i uken. Men skaderisikoen er altså kjempemye større.

Ulrik Wisløff, 7. november

Les saken


Jeg har høy puls når jeg trener. Er det farlig? Dette svarer professor

Maksimalpulsen er det høyeste antall slag pr. minutt. I tabellen under ser du hva som er typisk maksimalpuls hos kvinner i 40-årene, ut fra Cardiac Exercise Research Group (CERG) sin tabell.

Professor Gøran Paulsen, NIH, 3. november

Les saken


Vil ha mer fysisk aktivitet: – Man har mislyktes til nå

Helsedirektoratet anbefaler bruk av frisklivssentraler. Vi har mest å hente på å bygge opp lavterskeltilbud i kommunene rundt i Norge.

Inger-Lise Aamot Aksetøy, 2. november

Les saken


Rådene som endret alt: Anders brøt magisk maraton-grense

Først og fremst må man ha god nok kondisjon (maksimalt oksygenopptak), slik at musklene har tilstrekkelig oksygen tilgjengelig for å arbeide aerobt.

Thomas Fremo, 28. oktober

Les saken (krever innlogging)


Mistet mensen i ti år som syltynn skiløper – skal diskutere kvinnehelse i samfunnshuset

Forskeren Virginia de Martin Topranin fra NTNU skal holde foredrag om trening og kvinnehelse, og myter og påstander om temaet.

Trønderbladet, 26. oktober

Les saken


Spørretime om trening

Trening og fysisk aktivitet er noe av det eneste som hjelper for både fysisk, psykisk og sosial helse. For fysisk helse hjelper trening med økt muskelstyrke, bedre kondisjon, økt bevegelighet, sterkere hjerte og så videre, og for den psykiske helsa kan regelmessig trening gi skarpere hjerne og færre symptomer på angst og depresjon, for eksempel.

Anders Revdal, 10. oktober

Hør hele sendingen


Running rats and healing hearts

Today's show looks at what happened when our researcher, Ulrik Wisløff, defied the experts — and built a career learning how high intensity interval training can help everyone from heart patients and ageing Baby Boomers, and possibly even Alzheimer's patients — but not in the way you might think!

Our guests on today's show are Ulrik Wisløff, Dorthe Stensvold and Atefe Tari.

63 Degrees North podcast, 20. september

Hør podkasten


Suksess-metoden: Ned 26 kilo uten trening

I 2019 fikk vi følge dem da de gjennomgikk forskningsgruppa CERG og NTNUs såkalte Sjuukersprogram. Ann Kristin forteller at de kjøpte inn treningsutstyr og trente mye hjemme etter oppfølgingsperioden ved CERG.

Dagbladet, 19. september

Les saken (krever innlogging)


Dette tallet avslører om du trener nok

En utrent person kan oppnå 100 PAI bare ved å gå til jobb. Men når du blir sprekere, må du gjøre mer. Poenget er å forbedre formen, og til slutt vil du oppnå et kondisjonsnivå som er minst like høyt som snittet for din alder.

Anders Revdal, 8. september

Les saken (krever innlogging)


Tre usunne trekk gir mye høyere risiko for hjerteinfarkt

Jo tidligere en får iverksatt en livsstilsendring, jo bedre.

Arnt Erik Tjønna, 8. september

Les saken


Eksperter: Disse tids­punktene kan gi bedre trenings­utbytte

For de som allerede er fysisk aktive og som finner motivasjon og glede i å prøve nye metoder for å spisse treningen sin ytterligere, kan det sikkert være morsomt å eksperimentere med treningstidspunkter for å se om man kan tyne ut noen ekstra treningseffekter. Men generelt sett synes jeg folk skal slippe å forholde seg til at de bør trene på gitte tidspunkter for å få mest mulig ut av treningen.

Anders Revdal, 6. september

Les saken (krever innlogging)


Det er vist i mange studier at trening øker nydannelse av hjerneceller, men her har vi oppnådd denne effekten i rotter med Alzheimer som ikke har trent selv. De har fått tilført trent blod via injeksjoner i halen.

Atefe Tari, 4. september

Les saken

Se saken på NRK TV


– Mange får seg en vekker. Kanskje går du tur fem ganger i uken og tenker det er nok. Da kan det være at Pai-scoren viser at du må ta i litt mer på gåturene for å øke pulsen nok til å få god helseeffekt. Kanskje trenger du bare gå litt fortere så er du der du skal.

Anders Revdal, 30. august

Les saken (krever innlogging)


I RBK er døren vidåpen for forskning

RBK har et nært samarbeid med ledende forskningsmiljøer ved NTNU, slik som CERG og Senter for toppidrettsforskning. Dette samarbeidet utvides kontinuerlig til områder som er relevante for RBKs behov.

Ulrik Wisløff, 30. august


NTNU-metoden som får deg i superform på 14 uker

Litt av poenget med treningsprogrammet er at kondisen blir bedre. Og kondisjonsnivået ditt henger svært tett sammen med helsen din, både i dag og resten av livet. Det handler ikke bare om at du skal kunne leve lenger, men de siste årene av livet skal du også kunne leve så frisk som mulig.

Anders Revdal, 28. august

Les saken (krever innlogging)


Haaland-kjøret han aldri har vært i nærheten av: − Det blir så ekstremt

Det handler om penger, selge fotballtrøyer. Ellers hadde de ikke gjort det, for fysiologisk er det rett og slett dumt.

Ulrik Wisløff, 11. august

Les saken


En spesiell juice: – Gjør at blodårene slapper av

Nitrat gjør at blodårene «slapper av» bedre og «smører» innsiden av dem, sånn at fettstoffer får vanskeligere med å feste seg inne i blodårene.

Ulrik Wisløff, 8. august

Les saken (krever innlogging)


Folk i form bruker mindre medisiner mot psykiske lidelser

Vi finner at folk med bedre kondisjon tar ut færre medisiner mot depresjon og angst på apoteket.

Linda Ernstsen, 7. august

Les saken


Ny forskning om psykisk helse: Folk i god form tar ut mindre medisiner

– Det er ganske mange av oss nordmenn som har en risiko for angst og depresjon over tid. Fysisk aktivitet kan føre til at man får en redusert risiko for medisinbruk.

Audun Havnen, 6. august

Les saken


Sliter du med å slå den personlige rekorden? Genene har trolig noe av skylda

Andre norske forskere har sett på hvilke gener som har innvirkning på hvor god kondisjon vi kan få. Forskere ved CERG i Trondheim pekte i 2020 på seks nye genvarianter som skulle være fordelaktige.

forskning.no, 3. august

Les saken


Exercising 'could help you sleep better' - study

We’ve observed that people who are in better physical condition have a lower risk of taking prescription sleeping pills.

Linda Ernstsen, 28. juli

Les saken


Et av Norges beste håndballag består av flere søsken og søskenbarn. Hvor mye av suksessen kan knyttes opp mot arv og miljø?

Når det er gjennomført studier på atleter sammenlignet med vanlige folk, ser man at gener knyttet til det atletiske kan ha vel så mye med hjernen å gjøre. Altså tankesett og villigheten til å stå på. Gener har ikke bare med det fysiske å gjøre.

Anja Bye, 7. juli

Les saken (krever innlogging)


Han ante ingenting om sykdommen som rammer tusenvis. – Det kjentes som om brystet skulle sprenges

Mange er usikre på hvordan de skal trene, og vi merker at flere er usikre når det gjelder å pushe seg hardt. Vi vil at de skal få tilbake tryggheten.

Kristin Espolin Johnson, 23. juni

Les saken (krever innlogging)


Niklas Klein: Ned ti kilo

Vi er ikke så glade i å snakke om slanking og vil heller fokusere på helsefordelene ved å være fysisk aktiv. Hovedprinsippet er at all trening er bedre enn inegen trening, og for helsas del burde styrketrening kombineres med kondisjonstrening.

Anders Revdal, 14. juni

Les saken (krever innlogging)


Lar pulsklokka styre viktige valg i hverdagen

Dette krever lang tid med innsamling av data før man kan ha nytte av det, så det er ikke bare å kjøpe en klokke og stole på HRV i dag.

Ulrik Wisløff, 10. juni

Les saken


Småbarnspappaen har superkondis. Metoden hylles av NTNU-professor

De fleste har mulighet til å komme seg ganske høyt opp, og det hjelper uansett ikke bare med arv. Du må trene ekstremt mye også.

Ulrik Wisløff, 6. juni

Les saken (krever innlogging)


Tors (63) fysiske alder: 24 år

Resultatet fra testen kan man bruke som utgangspunkt for en livsstilsendring – hvor motivasjonen er å senke kondisjonsalderen ved hjelp av effektiv fysisk aktivitet.

Anders Revdal, 1. juni

Les saken (krever innlogging)


Sagnes Wågan og Fissehatsion vant Sømnamile på rekordtider

Hele fem løpere slo fjorårets løyperekord på 32:59. Fissehatsion løp inn på sterke 28.55, tross en god del vind. Deretter fulgte Thomas Fremo fra Fjellørnen.

kondis.no, 20. mai

Rockens Snurre Sprett

Hvis vi sammenligner med intervalltrening, så tror jeg han ligger rett i underkant av den intensiteten. Rett under terskel, altså grensa mellom aerob og anaerob. Det er mitt svar: rundt terskelen. Som regel ligger denmellom 83 og 89 prosent av makspuls. Og det kan godt hende han fyker over noen ganger også, altså.

Arnt Erik Tjønna, 29. mai

Les saken

Andreas (25) sørger for at Vålerenga-spilerne har top fysikk: – Føler meg heldig

Under arbeidet med masteroppgaven var jeg så heldig å få jobbe et år i Ranheim fotball. Det var gull verdt og jeg tok med meg utrolig mye læring derfra. Ikke minst takket være veilederen min, Ulrik Wisløff. Han er en anerkjent forsker og en av de aller fremste når det kommer til fysisk trening.

Andreas Druzkowski, 25. mai

Les saken (krever innlogging)


Tren deg 10 år yngre! Bli mer motivert med pulsklokke

Du kan gratis laste ned en app som heter Mia Health, koble pulssensoren din til den og starte «å tjene» PAI-poeng og følge din egen kondisjonsalder. Du kan gjøre hva du vil, så lenge du samler 100 PAI-poeng i løpet av uka. Vi ser at mange som har slitt med å trene, blir motiverte av dette – da får folk selv finne ut av hvordan de samler poengene.

Ulrik Wisløff, 19. mai


NTNU-forsker: Slik påvirker alkohol treningen din

Ut fra dagens kunnskapsnivå kan vi med sikkerhet si at dersom du ønsker å være på den sikre siden fordi du ønsker best mulig treningsutbytte, er det absolutt smart å være forsiktig med alkohol.

Jonathan Berg, 11. mai

Les saken (krever innlogging)


Torunn (52) har trent seg 20 år «yngre»

Kondis er ikke bare et tall. Det sier noe om hvor godt lungene dine virker, hvor sterkt hjertet er, hvor gode blodårene er til å transportere blod, hvor gode musklene er til å ta imot og bruke oksygen og næring som transporteres til dem i blodet, og hvor gode musklene er til å omsette dette til arbeid.

Ulrik Wisløff, 1. mai

Les saken


Mener mye dyrt løpeutstyr er unødvendig: – Får mye igjen på å løpe på følelsen

Det er fullt mulig å nå årets løpemål uten karbonsko, det handler mer om den jobben man gjør på trening.

Thomas Fremo, 29. april

Les saken


Experts reveal how to calculate your fitness age - and why it matters

The concept of fitness age and the calculation to work it out was created by Ulrik Wisløff, Ph.D., and others, at The K. G. Jebsen Center of Exercise in Medicine at the Norwegian University of Science and Technology as a simple way to test cardiovascular fitness.

msn.com, 28. april

Les saken


ADHD: Stians grep forbløffer

Det handler om å finne motivasjonsfaktorer. Vi vet at programmet fungerer. For at folk skal fortsette å trene, er PAI et nyttig verktøy. Her er målet å oppnå 100 PAI. PAI måler pulsen og dermed aktivitetsnivået. Ved å holde seg på eller over 100 PAI, vil man redusere risikoen for livsstilssykdommer.

Anders Revdal, 21. april

Les saken (krever innlogging)


NTNU-formelen: Fjernet magefettet på sju uker

Vi vet at de 20 % av befolkningen som har lavest kondisjonstall, er vesentlig mer utsatt for en rekke type lidelser, blant annet depresjon, hjerteinfarkt, demens, kreft og fettlever.

Anders Revdal, 13. april

Les saken (krever innlogging)


Denne treningen gir stor helseeffekt på tre minutter: – Folk er ikke klar over hvor lite som skal til

Gjennomfører du 150–300 minutter med fysisk aktivitet i uken, har du gjort en kjempeinnsats. Men jeg mener det er underkommunisert at også mye mindre enn det har helseeffekt. Jeg tror ikke folk er klar over hvor lite som skal til få å få helsegevinst.

Dorthe Berg Stensvold, 1. april

Les saken (krever innlogging)


Maten som forebygger demens

Dessverre finnes det per dags dato ikke bevis på at et spesifikt kosthold eller spesifikke livsstilsfaktorer kan fjerne risikoen for demens fullstendig. Derfor er det viktig å fortsette å fokusere på forskning som har som mål å utvikle nye behandlingsmetoder ved demens.

Atefe R. Tari, 18. mars

Les saken (krever innlogging)


Lise Helen Skarbøvik får ros for sin treningsmetode

Ved å gjøre disse øvelsene to-tre ganger i uken bør en kunne bygge opp bevegeligheten. Alle bør klare disse øvelsene, og en kan selv justere vanskelighetsgraden i øvelsene.

Jonathan Berg, 10. mars

Les saken (krever innlogging)


– Verdens beste hjertemedisin

Selv kjører jeg konsekvent annet hvert trappetrinn på jobb i lett jogg, og kommer alltid på toppen med økt puls og lett oksygengjeld som kroppen må ta igjen.

Henning Ofstad Ness, 6. januar

Les saken (krever innlogging)


Trening og demens

Studien tar for seg store vitenskapelige og samfunnsmessige utfordringer, og resultatene kan føre til store fremskritt i Alzheimer-feltet.

Atefe R. Tari, 16. mars

Les saken


Oksygenopptaket faller raskest hos de eldste

Grunnen til at vi bør stole mer på data fra studiene med flere målinger, er at det i større grad kun vil være de friskeste eldre, som har god kondisjon for alderen, som tar del i studier med enkeltmålinger.

ntnu.no/cerg/publikasjoner, 14. februar

Les saken


Torkil Færø har fått mer energi og bedre søvn. Nøkkelen ligger i pulsen din, mener legen.

Ingen kontrollerte studier har vist at det å følge med på pulsvariasjon gir et bedre liv. Er du urolig for helsen din, anbefaler jeg deg heller å være fysisk aktiv i minst 150 minutter i uken, på moderat intensitet, og å få målt blodtrykk og kolesterol. Har du plager, gå til legen.

Jan Pål Loennechen, 8. februar

Les saken (krever innlogging)


Hjerteflimmer: Hjelpen få vet om

NEXAF er et nasjonalt initiativ som har som mål å øke kunnskapen om trening for personer med atrieflimmer.

Dagbladet, 5. februar

Les saken (krever innlogging)


Lærte å jobba på ny måte: — Som lege kjem arbeidsoppgåvene til meg

Trening heime via nettbrett var gjennomførbart, men treninga gav ingen signifikant skilnad i oksygenopptaket mellom gruppene. Når ein såg nærare på nyrefunksjonen, hadde pasientar med nedsett nyrefunksjon dårlegare oksygenopptak. Etter seks månader var det også den gruppa som hadde dårlegast utvikling i oksygenopptaket.

Knut Asbjørn Rise Langlo, 5. februar

Les saken

Andreas ble reaskere ved å trene roligere

Trener du bare noen få ganger i uken, er det nødt til å være en viss intensitet på treningen. Da ville jeg droppet de lange øktene på lav intensitet. Det er det sjeldent mosjonister har tid til ved siden av jobb, familie og andre forpliktelser.

Thomas Fremo, 27. januar

Les saken (krever innlogging)


Why your muscles deterioriate with age

It turned out that blockade of ceramide production activates muscle stem cells, making muscles build up more protein and shifting fiber type towards fast-twitch glycolytic to produce larger and stronger muscles in aged mice.

Martin Wohlwend, 24. januar

Les saken


Kom i form på 7 uker

Burde ha trent, men et ork å komme i gang? Dette tidseffektive treningsprogrammet er laget for å korte ned på både dørstokkmila og veien til bedre kondisjon og helse.

Fagbladet, 24. januar


Så mye væske bør du få i deg når du trener

Du kjenner det fort på trening dersom du ikke er i væskebalanse. Det er ikke farlig, men har du et mål med treningsøkta, er det dumt å kjøpe dyre sko og å ha alt av utstyr på plass, men glemme å drikke vann.

Thomas Fremo, 20. januar

Les saken (krever innlogging)


High-intensity interval training reduces atheroma volume in patients with stable CAD following PCI: Study

Our study indicates that HIIT counteracts atherosclerotic coronary disease progression and reduces atheroma volume in residual coronary atheromatous plaques following PCI.

Elisabeth K. Vesterbekkmo, 18. januar

Les saken


Forskere mener få minutter med økt puls kan forlenge livet

Det er veldig lite trening som skal til for at det skal ha en helseeffekt. Mye mindre enn dagens anbefaling om fysisk aktivitet.

Dorthe Berg Stensvold, 17. januar

Les saken


Kjapt i form etter jul? Denne enkle treningen er supereffektiv og tar minimalt med tid

4x4 egner seg for folk i alle aldre, uavhengig av fysisk form. Utrente som benytter denne økten bare to ganger i uken vil raskt se at kondisjonen får et solid løft. Metoden trener kroppens motor, nemlig hjertet, veldig effektivt

Ulrik Wisløff, 6. januar

Les saken (krever innlogging)


Internasjonale forskere vantro over norske resultater: Hagbart (81) har kondisjon som en femtiåring

Trening er jo absolutt ingen garanti, men om du trener, vil risikoen for å bli syk og dø tidlig være veldig veldig mye mindre.

Dorthe Stensvold, 3. januar

Les saken og se TV-innslaget


Ingeborg (24) og fleire sogningar er med i Noregs største studie i sitt slag: – Veldig spennande

Dette er veldig spennande, og det er kjempekjekt å jobba med folk. Eit viktig poeng er at trening ikkje er forska nok på i så måte; me har ei allmenn meining om at trening er bra for helsa generelt og hjartet spesielt, men me veit eigentleg lite sikkert om det. Så denne studien kan vera banebrytande.

Ingeborg Haukås, 1. januar

Les saken (krever innlogging)


Mediaklipp fra CERG, 2022

Medieoppslag i 2022

Slanke løfter for 2023

I oktober var kondisjonsalderen min 35 år, men nå er den oppe i 54 ettersom jeg hadde corona i november. I løpet av januar er jeg nok tilbake på 35 igjen. Målet er å bli 100 år, på ordentlig. Da sitter jeg på to brev fra to konger.

Erik Jacosen (70 år og ivrig bruker av PAI), 31. desember

Les saken (krever innlogging)


Hanne Short (35) trener to timer hver dag. Tre ting avgjør om du restituerer godt, ifølge eksperter.

Hvile, søvn og mat er det aller viktigste. Vi vil jo at kroppen skal tilpasse seg trening, og da er det kanskje lurt å la den få de reaksjonene den får etter trening.

Siri Marte Hollekim-Strand, 27. desember

Les saken (krever innlogging)


Sporten for aldring

Forfallet skjer ganske fort hvis du som pensjonist ikke trener. Det å opprettholde treningen blir veldig viktig for funksjonalitet og livskvalitet.

Dorthe Stensvold, 11. desember

Les saken (krever innlogging)


To live longer, pick up the pace just three minutes a day, study shows

It is fantastic research!

Ulrik Wisløff, 10. desember

Les saken


Han begynte så forsiktig at mange ville sagt at det ikke har noen effekt

Det er lurt å begynne med noe før man egentlig helt har bestemt seg for om man skal gjøre det for alltid. Mange tenker at holdningene våre til trening må være på plass før vi begynner å trene, men mye tyder på at holdningene våre blir til når vi faktisk trener.

Siri Marte Hollekim-Strand, 10. desember

Les saken (krever innlogging)


Med denne metoden lever du lenger og reduserer risikoen for demens: Se hvordan du ligger an

Vi tror PAI kan være med på å gjøre dagens råd for fysisk aktivitet mer presise for hver enkelt.

Atefe Tari, 6. desember

Les saken (krever innlogging)


Myteknuseren

Det man har gjort feil før, er å ha ei intervensjonsgruppe som trener, og ei gruppe man møter like ofte. Da skjer som regel to ting: Etter hvert trener intervensjonsgruppa mindre, og kontrollgruppa trener mer. Det å bli observert fører til at man trener mer. Slike feil prøver vi nå å eliminere.

Kaare Harald Bønaa, 21. november

Les saken


Gir overraskende resultater: Enkel treningsmetode kan få deg i toppform

I CERG henvender vi oss til folk flest, og er mest opptatt å gi råd om fysisk aktivitet i et helseperspektiv. Vi pleier å si at jo sjeldnere man trener, jo mer av treningen bør gjennomføres med høy intensitet.

Anders Revdal, 21. november

Les saken (krever innlogging)


Kan ungt, trent blod hjelpe mot Alzheimer?

Jeg håper det viser seg at det har effekt. Da er vi et stort steg i riktig retning for å utvikle en medisin mot demens, og Alzheimer spesielt.

Ulrik Wisløff, 17. november

Les saken

Se innslag på NRK Kveldsnytt

Dette er banebrytende og vi får mye oppmerksomhet fra resten av verden. Effekten av ungt blod er testet hos pasienter med Alzheimers sykdom, og man har sett at det kan ha noen positive effekter. Men vi tror at trent blod er enda mer magisk og enda bedre.

Atefe Tari, 17. november

Hør innslag på NRK Radio


Marius Sørli (25) er blitt en bedre løper med trendskoene. Så god effekt har karbonsko egentlig

De har jo en dokumentert effekt, og alle leverandørene har sine karbonmodeller. Det er litt sprik i de forskjellige modellene, og hvilket nivå man selv er på. Løpsteknikk og slikt har litt påvirkning på hvor mye effekt du får av skoene.

Thomas Fremo, 11. november

Les saken (krever innlogging)


Sover du dårlig? Tren!

Vi ser at folk som har bedre kondisjon, har lavere risiko for å ta ut sovemidler på resept.

Linda Ernstsen, 29. oktober

Les hele saken


Treningen ble spådd å bli den mest populære i Norge

Erfaringen vår fra studien er at når pasienter trener med veiledning, går intensiteten opp. De blir mer motivert og inspirert. Det er også vanskeligere å lure seg unna når en blir etterlyst hvis en ikke har logget seg på.

Inger-Lise Aamot Aksetøy, 28. oktober

Les saken (krever innlogging)


Én egenskap kan føre til at du sover bedre og bruker mindre sovemedisin

Fra å være noenlunde inaktiv til å følge anbefalingene for ukentlig fysisk aktivitet, kan man redusere risikoen for bruk av sovemedisiner på resept med 8–15 prosent.

Linda Ernstsen, 28. oktober

Les saken

 

Which Exercise Program is Best for HFrEF With Ischemic vs Nonischemic Etiology?

Patients with heart failure with reduced ejection fraction (HFrEF) with an ischemic etiology have significantly lower baseline exercise capacity compared with those with a nonischemic etiology, according to the results of a study published in the American Heart Journal Plus: Cardiology Research and Practice.

Cardiology Advisor, 19. oktober

Les saken


Tre av fire har fått kondisen tilbake etter korona: – Jeg var heldig

Mange har nok ikke turt å trene, fordi når man begynner så blir man tungpusten, og det minner en på sykdommen.

Charlotte Björk Ingul, 4. oktober

Les saken

Hør innslaget på NRK Nyhetsmorgen


– Det må forskes mer på kvinnehelse

Jeg kom over Ulrik Wisløffs bok «Superkondis», som beskriver den såkalte 4x4-metoden fra NTNU, med blant annet intervalltrening. Jeg tok boka med til min personlige trener og ba om hjelp til å starte opp. Siden da har jeg trent etter programmet tre ganger i uka og er kommet i mye bedre form.

Kirsti Hokland (64), 30. september

Les saken


Cecilie vil finne ut om «trent plasma» kan løse Alzheimergåten

Vi er fremdeles usikre på hvorfor trening har en positiv effekt på hjernen. Er det noe i blodet som har betydning? Det skal vi forsøke å finne ut.

Cecilie Skarstad Norevik, 28. september

Les saken


Lorentz Linde (37) har løpt oppover siden ungdomstiden. Her er fem svar som gjør deg bedre i motbakker

Hvis du løper flatt, er tyngdepunktet foran deg og du bruker hamstringen mer, mens det er mer klyving i motbakkeløp. Da må du være sterk i lårmusklene, siden du løfter kroppstyngden din oppover i stedet for å dytte den fremover.

Thomas Fremo, 27. september

Les saken (krever innlogging)


– En tynn suppe

Hvis dette apparatet hadde fungert, så hadde jo ikke fedme eksistert. Da kunne du ligget på sofaen og slanket deg.

Ulrik Wisløff, 26. september

Les saken


Ny studie: Kan halvere demensrisiko

I studien fant vi at både personer som opprettholdt et aktivitetsnivå på 100 PAI-poeng gjennom en tiårsperiode - og de som økte fra under til minst 100 PAI i løpet av perioden - hadde betydelig lavere risiko for å få demens de neste 25 åra, sammenliknet med de som var mindre fysisk aktive.

Atefe Tari, 24. september

Les saken (krever innlogging)


Kan trening forebygge hjerteinfarkt?

Dersom studien viser at trening gir hjertepasienter bedre helse, vil man kunne bruke kunnskapen til å få flere pasienter til å trene, og helsepersonell til å gi mer konkrete råd og faktisk følge opp pasientene slik at flere er fysisk aktive, skriver forskerne.

vi.no, 17. september

Les saken


Klar for en gladnyhet? Én time trening i uka er nok

De som når 100 PAI lever lenger uten demens. De som likevel får diagnosen, får det tre år senere i snitt og lever lenger med den.

Atefe R. Tari, 16. september

Les saken


Hjertelege fra Mosjøen har forsket på 4x4 intervalltrening: – Denne forskningen er nok et lodd på vektskålen

Jeg snakker ikke om at man skal erstatte medisinering av pasienter med fysisk aktivitet, for medisineringen fungerer den også. Men det er viktig å legge til rette for fysisk aktivitet som en del av behandlingen, i tillegg til medisinering. Ved å kombinere de to får vi best resultat.

Elisabeth K. Vesterbekkmo, 11. september

Les saken (krever innlogging)


Studie: Tre enkle grep mot demens

I tillegg til å holde seg sosialt aktivt er det lurt å gå for en livsstil som gir minst skade på hjerte og blodårer for å redusere risikoen for demens.

Atefe Tari, 27. august

Les saken (krever innlogging)


Over 1000 nordmenn har fått personlig trener for å finne ut om trening hjelper mot hjerteinfarkt

Vi sjekker også om treningen er kostnadseffektiv ved å måle hvor mye hver deltager har kostet sykehus og primærhelsetjenesten i løpet av perioden studien varer.

Kaare Harald Bønaa, 25. august

Les saken (krever innlogging)


Historisk kenyansk seier i Sierre-Zinal

Thomas Fremo ble beste nordmann med 44. plass totalt på 2.50.11.

kondis.no, 16. august

Les saken


Forskning på helseselvhjelp

Folk motiveres av forskjellige ting. Man har tenkt at en størrelse passer alle, men her prøver vi å persontilpasse både trening, kosthold og mer til.

Ulrik Wisløff, 12. august

Hør innslaget


Ekspert hyller Norges sprekeste – ber eldre huske på dette

Som utgangspunkt responderer eldre like godt på trening som unge folk. Det er minst like viktig å trene når du kommer opp i årene, som når du er yngre. Forfallet skjer raskt for de som blir sittende stille i pensjonisttiden.

Dorthe Stensvold, 23. juli

Les saken


De trener og gir data til banebrytende forskning om demens

Drømmen er å finne en medisin mot Alzheimer og demens som kan forebygge, omtrent som forebyggende blodtrykksmedisin. Hvis vi lykkes, blir det stort.

Atefe R. Tari, 12. juli

Les saken


De mest fysisk aktive greide seg dårligere under pandemien

Det er ikke sånn at det å kjøre på med mye aktivitet alltid bidrar positivt til den mentale helsa, selv om fysisk aktive jevnt over sliter mindre med depresjon og angst.

Linda Ernstsen, 6. juli

Les saken


– Artig at vi var såpass jevne

Det gikk kjempebra. Alle gjorde sitt beste og vi hadde et variert lag, med både yngre og eldre som sprang. Alle hadde en fin tur.

Thomas Fremo (om St. Olavsloppet), 4. juli

Les saken (krever innlogging)


Her tar trebarnsfart Thomas NM-medalje: – En inspirasjon for alle som kjenner på tidsklemma

Jeg trener seks og en halv time i uka. Det er mer enn Hvermannsen så klart, men om man planlegger, så går det!

Thomas Fremo, 28. juni

Les saken (krever innlogging)


NM 10 000 m – Zerei Mezngi trosset værgudene og løp på knallsterke 28.21.18

Kun en i hvert av heatene satte personlig rekord. For den ene skyltes det at han hadde forbedret seg mye siden sist han løp 10000 m. Den andre var A-heatets Thomas Fremo som tok bronsemedaljen etter å ha forbedret persen fra 2020 med 10 sekunder.

Kondis, 27. juni

Les saken


Personlig rekord sikret NM-bronse

Thomas Fremo forbedret sin personlige rekord på 10 000 meter med 10 sekunder. Tiden 29.36,10 holdt til en bronsemedalje.

Adresseavisen, 27. juni


NM friidrett

Thomas Fremo har løpt veldig fort med tanke på de treningsmengdene han legger ned. Han er ekspert på å få maksimalt ut av få treningstimer.

Jann Post, NRKs friidrettskommentator, 26. juni

Se hele 10 000-meteren i NM (fra 1t 32min ut i sendingen)


Slik blir du ti år yngre: - Den glemte helseindikatoren

Det finnes flere måter å måle maksimalt oksygenopptak på. For å enklest mulig finne ut av hvordan du ligger an foreslår Sagelv imidlertid NTNUs Kondiskalkulator.

Nettavisen, 26. juni

Les saken (krever innlogging)


Anne Marie var hun «lille» tynne gjennom hele oppveksten: - Optimalisert styrketrening ga meg en euforisk mestringsfølelse

Man kan ikke trene slik at muskelfiber type I blir gjort om til type II, eller omvendt. Men det er uansett fullt mulig å oppnå muskelvekst uansett hvilken fibertypesammensetning man har.

Anders Revdal, 19. juni

Les saken (krever innlogging)


Vil du trene styrke som Rosenborg-spillerne? Disse syv øvelsene bør alle gjøre, ifølge professor

Det som skiller veldig gode fotballspillere fra andre, er styrken i kjernemuskulaturen. Jeg mener det er noe alle i hele verden trenger, og du trenger kun kroppen din for å  gjennomføre. Det er kjempebra at unge fotballspillere går på gymmen, men de – og mosjonistene – glemmer å trene det viktigste.

Ulrik Wisløff, 10. juni

Les saken (krever innlogging)


Slik holder du kiloene unna

Mange av de tingene vi ofte ser at skjer med kroppen når vi blir eldre, kan knyttes til at folk blir mindre fysisk aktive. Muskelmassen går også ned når vi blir eldre. Det er mulig å påvirke dette det fysiske forfallet vi ofte ser ved aldring.

Dorthe Stensvold, 5. juni

Les saken (krever innlogging)


NTNU-eksperten ville trene "lite", men effektivt. Resultatene overrasker

Mitt fokus har aldri vært å skulle vinne noe. Det er heller å prøve å gjøre ting riktigst mulig med den tiden jeg har, og bli best mulig av det.

Thomas Fremo, 26. mai

Les saken (krever innloging)


Veien til god hjertehelse... og livsstilsvalgene som styrer den

Hvis vi skal kunne gi råd om trening på samme nivå som med hvilke medikamenter man skal ta, er vi ikke i nærheten av å ha forskningen som kreves.

Ulrik Wisløff, 18. mai


NTNU-program: Kom i sommerform på syv uker

De som er i dårlig form fra før, får betydelig fremgang i kondisjon og styrke. De som er i ok form, får også det. En topputøver må ha mer, men dette programmet er satt opp med tanke på den generelle helsen, hjertehelsen og det muskulære.

Ulrik Wisløff, 9. mai

Les saken (krever innlogging)


Syv råd for bedre løpeform

Du skal ikke være helt i kjelleren etter hvert drag. Du skal orke litt til på slutten. Mange misforstår og tror at det skal være blodsmak og steinhardt, men dette kan man heller spare til den siste preppen før et løp. I basetreningen skal man derimot ikke innom så mye av den type melkesyrefest. Man trenger det ikke, og det øker dessuten restitusjonstiden og skaderisikoen.

Thomas Fremo, 26. april

Les saken (krever innlogging)


«Ukjent» folkesykdom rammer mer enn én av fire nordmenn. Disse er i faresonen

Personer med lav kondisjon – altså VO2 maks – har en betydelig høyere sannsynlighet for å ha fettleversykdom.

Ilaria Croci, 25. april

Les saken (krever innlogging)


Metoden som bremser aldringen

All forskning viser at jevnlig fysisk aktivitet reduserer risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, kreft og muskel- og skjelettlidelser. Regelmessig trening er også viktig for å opprettholde en god fysisk funksjon. En studie viser at inaktive trenger hjelp til dagligdagse gjøremål 14 år tidligere enn dem som trener regelmessig.

Dorthe Stensvold, 16. april

Les saken (krever innlogging)


Jubliant

Professor og overlege Øyvind Ellingsen fyller 70 år 15. april. I Trondheim har jubilanten grunnlagt laboratorium for cellulær kardiologi, vært medarbeider i Cardiac Exercise Research Group, samt en av initiativtakerne til Nasjonal kompetansetjeneste Trening som medisin.

Adresseavisen, 13. april


– Dette er den enkleste måten å gå ned i vekt på

Jeg anbefaler at du bør benytte både styrke- og utholdenhetstrening som en støtte i arbeidet med å gå ned i vekt, og ikke som et middel for vektreduksjon.

Siri Marte Hollekim-Strand, 7. april

Les saken (krever innlogging)


Aktiv mot kreft

Ifølge fysiologiprofessor Ulrik Wisløff er det viktig å trene med høy intensitet, også for godt voksne.

Frisklivssentralen i Alstahaug, 4. april


95-åring på jobb

Eldre som ikke trener, trenger hjelp til å gjøre daglige gjøremål 14 år tidligere enn de som trener regelmessig.

Dorthe Berg Stensvold, 23. mars

Se innslaget


Ny studie: Derfor fungerer trening mot Alzheimer

Når det gjelder helse, også hjernehelse, er det gjentatte studier som viser at litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet. Jeg tror folk trenger å høre dette oftere, og da særlig de som er inaktive.

Ekaterina Zotcheva, 14. mars

Les saken (krever innlogging)


A Molecule Transfers Neurologic Benefits of Exercise to the Sedentary

We don't assume that just one of these factors will be enough to mimic the benefits of exercise. Our hypothesis is that several of these factors affect each other somehow, that there is a far more complex interplay between them than is known today.

Atefe Tari, 17. februar

Les saken


Håper å bremse muskelsvinn hos eldre med genterapi

Alt i alt kan våre funn ha lagt grunnlaget for nye behandlingsmetoder mot muskelsvinn hos eldre.

Jose Bianco Moreira, 14. februar

Les saken


Dag (67) fikk hjerteinfarkt på ferie – nå deltar han i verdens største treningsstudie

Etter snart to måneder med trening i NorEx-studien er Lindstrøm veldig positiv innstilt. Han sier at formen er mye bedre og han tørr å presse seg mer. Og han er motivert til å fortsette med dette i tre til fire år og lengre om han får mulighet til det.

Harstad Tidende, 12. februar

Les saken


Test hvor mye lenger du kan leve hvis du endrer kostholdet ditt. Tre ting du bør spise mer av, ifølge professor

Vi var heldige som hadde data fra en stor og bred gruppe på nesten 5000 deltagere, med stort spenn i alder, kondisjon og andre variabler. Derfor kan vi føle oss sikre på at Kondiskalkulatoren er nøyaktig for ganske store grupper av mennesker i Norge.

Bjarne Nes, 8. februar

Les saken (krever innlogging)


Denne mannen får en mer sentral rolle i Rosenborg

Det blir ikke hundre prosent stilling. Jeg vil ikke si opp jobben min på NTNU, men det blir betydelig mer enn i fjor.

Ulrik Wisløff, 29. januar

Les saken (krever innlogging)


Eldre med god kondisjon har en sprekere hjerne

Vi vet at mild kognitiv svikt for enkelte kan utvikle seg videre til demens. Sannsynligheten for å ha mild kognitiv svikt var lavere jo større økning i kondisjon deltakeren hadde oppnådd gjennom de fem årene studien varte.

Ekaterina Zotcheva, 13. januar

Les saken


Lise gikk ut med hårete nyttårsforsett i 2021: Slik gikk det med småbarnsmoren

Gjennom NTNU- prosjektet lærte jeg meg å kjenne på kroppen mens jeg økte intensiteten.

Lise Hågensen, deltaker i forskningsprosjekt, 13. januar.

Les saken (krever innlogging)


Mest lest i 2021

4×4 er en effektiv treningsform som ble gjort populær av norske hjerteforskere på NTNU.

trening.no, 3. januar

Les saken


Slik dobler du forbrenningen

Trening med høy intensitet, som HIIT-treningen er, er mer egnet til å øke utholdenhet, noe som igjen gir en høyere forbrenning når man ikke trener.

Henning Ofstad Ness, 2. januar

Les saken (krever innlogging)


Mediaklipp fra CERG, 2021

Medieoppslag i 2021

Skrittelleren – venn eller fiende?

Å gå i 30 minutter med litt høyere intensitet, som resulterer i 3000 skritt, vil være bedre enn å gå 3000 skritt over lengre tid med en hund som stopper opp underveis. Du får større gevinst ved å gå litt fortere.

Linda Ernstsen, 29. desember

Les saken


Roy Ernestus fikk hjerteinfarkt: - Trodde det var jobbstress

Vi er overbevist om at denne studien kan redde tusener av liv i fremtiden, ikke bare i Norge, men i hele verden.

Ulrik Wisløff, 27. desember

Les saken (krever innlogging)


Leifs hjerte stoppet 20 ganger: – Det handlet om sekunder

Vår hypotese er at regelmessig fysisk trening under supervisjon vil redusere risiko for død og alvorlig sykdom med minst 20 prosent. Dersom vi klarer å vise det, vil det bli mye lettere å argumentere for at personer som har hatt hjerteinfarkt bør trene.

Kaare Harald Bøøna, 18. desember

Les saken 


Alt var klart for ny Rosenborg-trener. Det manglet bare én ting. Slik var dramaet i kulissene

Jeg hadde et veldig godt inntrykk av ham på det jeg driver med og skal drive med. Han var helt på linje med at vi får gjøre det vi kan. Jeg fortalte det jeg tenkte om hva som kan forbedres, og han var 100 prosent enig. Vi hadde en veldig god diskusjon i noen timer.

Ulrik Wisløff, 11. desember

Les saken


Plasma injections from runners could boost brain longevity

Scientists in Norway are already planning a pilot study in which elders with early signs of Alzheimer’s will get weekly injections of plasma from healthy young people who exercise.

Inverse.com, 9. desember

Les saken


RNAging: An exercise-regulated noncoding RNA counteracts muscle aging

Noncoding RNA gene therapy could deliver benefits to aged muscle.

Martin Wohlwend, 8. desember

Les saken


Spør 400 fra Larvik om å være med på omfattende studie: – Vi kommer til å kalle inn alle som ønsker å delta

Et hjerteteam ved Sykehuset i Vestfold blir pasientenes første møte med studien. Her vil vi foreta nødvendige undersøkelser og sette dem inn i hva som venter dem i tre og et halvt år. En personlig trener/motivator, som ikke jobber på sykehuset, er blitt lært opp av hjerteekspertisen i Trondheim og skal følge deltakerne.

Kari Peersen, NorEx-ansvarlig ved Sykehuset i Vestfold

Les saken (krever innlogging)


Trening godt for hjerteflimmer

Forskningssamarbeidet har fått navnet NEXAF, The Norwegian Exercise and Atrial Fibrillation Initiative, og studiene ledes av forsker og overlege Marius Myrstad ved Bærum sykehus, Bjarne Martens Nes, forsker ved NTNU, og Bente Morseth, forsker ved Norges arktiske universitet, Tromsø.

Dagbladet, 4. november

Les saken (krever innlogging)


Maud (26) blir kontaktpunktet i Lofoten for tidenes største hjertestudie: Skal sørge for at disse holder motivasjonen oppe

Jeg gleder meg veldig. Dette er noe helt nytt og et veldig stort prosjekt. Som fysioterapeut er det veldig spennende å få være en del av dette.

NorEx-trener Maud Hansen, 4. desember

Les saken (krever innlogging)


Leif var døden nær, nå skal han være med i Norges største hjertestudie

Flere studier har vist at fysisk aktive hjertepasienter har bedre helse og lever lenger enn inaktive. Men NorEx er den første som er designet slik at vi kan få svar på om det faktisk er treningen som gir disse helseeffektene.

Kaare Harald Bønaa, 3. desember

Les saken (krever innlogging)


Best Exercise for Heart Health? Some Hints of Intensity’s Role

They have halted their biological age by 5 years during the course of this study. The trends that we’re seeing in VO2 peak are quite remarkable. You can actually halt this effect of aging quite a bit.

Jon Magne Letnes, 2. desember

Les saken


Har Trondheim verdens sprekeste eldre?

Målet med Generasjon 100 har vært å se om eldre som trener blir friskere, sprekere og lever lenger. Nå begynner svarene å tikke inn. Og hvis du leser videre, skjønner du at joggeskoene ikke bør pensjoneres selv om du er i gang med pensjonisttilværelsen.

Dorthe Stensvold, 30. november

Les saken


– Vi må gå så hardt at vi bare kan si ja eller nei

De som trente med høy intensitet, hadde høyere kondisjonsnivå enn de andre. Men også de andre fikk bedre kondisjon det første året av studien, så stagnerte det. Disse funnene er faktisk ganske oppsiktsvekkende, siden kondisjonen vanligvis raskt blir mye dårligere etter 70 år. Det typiske er et fall på over ti prosent i løpet av fem år i denne aldersgruppa.

Jon Magne Letnes, 28. november

Les saken (krever innlogging)


Kjære trønder – hjelp oss å skaffe kunnskap for en bedre verden!

Generasjon 100-studien har mobilisert halvannet tusen trondhjemmere til effektiv trening. Det har vist oss potensialet for Trondheim som et levende forskningslaboratorium.

Kronikk, Dorthe Stensvold m.fl., 28. november

Les saken


Inviterer 500 sandefjordinger til hjertetreningsstudie

Vi ønsker å fremme lystbetont aktivitet, og de som takker ja til å delta, får trene på den måten de selv ønsker.

Ulrik Wisløff, 28. november

Les saken (krever innlogging)


250 fra Lister med i et av verdens største forskningsprosjekt

Vi kjenner effekten av å behandle andre risikofaktorer for hjertesykdom, som høyt kolesterol, høyt blodtrykk og røyking. Men langtidseffektene av økt fysisk aktivitetsnivå kjenner vi ikke godt nok.

Kaare Harald Bønaa, 25. november

Les saken (krever innlogging)


Personal Activity Intelligence (PAI) Monitoring: A Potentially Viable Strategy for Cardiac Rehabilitation to Assist in the Maintenance of Physical Activity Adherence

Once participants learned about PAI concept and could track their PAI Scores, 89% of participants increased their physical activity levels and found the score to be motivating. PAI is a science-backed metric developed by NTNU’s Cardiac Exercise Research Group that uses heart rate data from wearable devices to assess and prescribe personalized levels of physical activity for optimal health benefits.

Morning Star, 17. november

Les saken


Vil du ha bedre treningseffekt? Her er årets mest populære råd

Professor Ulrik Wisløff mener dette er de fem vanligste mytene:

  • Rolige turer gir stor helsegevinst
  • Du forbrenner mer fett med lav intensitet
  • Stivhet dagen etter en hard økt skyldes melkesyre
  • Du forbrenner mer etter styrketrening enn etter kondisjonstrening
  • Muskler veier mer enn fett

Sprek, 11. november

Les hele saken (krever innlogging)


I would say that everyone should aim for at least one HIIT session per week, for the sake of health.

Ulrik Wisløff, 10. november

Les hele saken


30-minuttersgrep mot høyt blodtrykk

Er man uvant, kan det være greit å starte med moderat intensitet, slik at en blir god og varm i kroppen og kjenner at pulsen går opp. Etter hvert som en kommer i bedre form, går det an å prøve seg litt utenfor komfortsonen.

Øyvind Ellingsen, 3. november

Les hele saken (krever innlogging)


Slik kan du trene deg friskere fra ulike sykdommer

Stillesitting og mangel på mosjon er en viktig risikofaktor når det gjelder hjerte- karsykdommer, og fysisk aktivitet påvirker veldig mange av risikofaktorene i en positiv retning. Regelmessig og riktig trening er viktig, både for å forebygge hjerte- karsykdom, og for å komme seg etter en innleggelse.

Øyvind Ellingsen, 1. november

Les saken (krever innlogging)


Kan varsle sykdom: Dette røper pulsen din

Det er ingen fare på ferde om pulsen øker når du rører på deg. Det skal den gjøre. Men hvis den øker mye på vei til kaffeautomaten, kan det være et tegn på at du er i dårlig form. Da må du begynne å gå oftere til kaffeautomaten. Pulsen vil øke mye mer hos en som er dårlig trent, sammenlignet med en som er i god form, når begge går den samme strekningen.

Ulrik Wisløff, 28. oktober

Les saken (krever innlogging)


Infarkt-symptomene som overrasker

Gåturer er viktige nok, særlig om alternativet er å sitte i en stol eller ligge i en sofa. Men for å forbedre eller vedlikeholde et allerede godt kondisjonsnivå, må det pulsøkning til. Hjertet må få jobbe lenge nok til at man blir varm og at man kjenner an man blir andpusten.

Linda Ernstsen, 23. oktober

Les saken (krever innlogging)


Nå kan du nominere DIN kandidat til årets bioingeniør 2021

Årets bioingeniør ble kåret for første gang i fjor. Da var det Ragnhild Røsbjørgen, bioingeniør (senioringeniør) ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk, NTNU, som vant.

Bioingeniøren, 17. oktober

Les saken


Gustav Magnar Witzøe legger 110 millioner inn i nytt prosjekt: – Sterkt ønske om å bidra

Foruten Witzøe består styret av NTNU-professor Heri Ramampiaro, advokatfullmektig Kristina Jørgensen, overlege Elisabeth Vesterbekkmo og sivilingeniør Magnus Witzøe.

Adresseavisen, 11. oktober

Les saken (krever innlogging)


Tønseth med ny rekord i Bråtesten

Thomas Fremo ble nummer to, 1.12 bak Tønseth.

Adresseavisen, 23. september

Les saken (krever innlogging)


Fra start til spurt: Slik kutter du tiden opp Stoltzen

Løper og treningsfysiolog Thomas Fremo ved forskningsgruppen CERG har også bidratt til guiden.

Bergens Tidende, 23. september

Les saken (krever innlogging)


Exercise Is The Fountain of Youth for Mind And Body

Ulrik Wisløff the head researcher of HIT at the Norwegian School of Science and Technology stated in Time Magazine that it is the lack of oxygen to muscles that creates a molecular response.

Angela Sette, medium.com, 16. september

Les saken


Unik studie kan endre behandlingen av hjertesykdom

Dette er verdens største studie i sitt slag. Vi mener jo trening har en positiv effekt, men hvis man ser på dokumentasjonen, er den mye svakere enn mange tror.

Kaare Harald Bønaa, 15. september

Les saken

Se innslag på NRK Midtnytt


Hard trening når du er oppi årene

De fleste som får atrieflimmer, får det ikke av at de har trent for mye, men fordi de har trent for lite.

Ulrik Wisløff, 7. september

Hør innslaget (ca. midt i programmet)


Noreg-komet imponerer: – Ei gudegåve

I norsk fotball ligg spelarane på 31–34 kilometer i timen, og så er det nokre unntak. Men éin ting er at du klarer det éin gong, men dei du legg merke til, er dei som repeterer det.

Ulrik Wisløff, 7. september

Les saken


Det er ikke for sent for hjertepasienter å begynne med trening

At det ikke er for sent å bli mer aktiv når man har fått en hjertesykdom, er det gode holdepunkter for.

Bjarne Martens Nes, 29. august

Les saken


Denne treningen gir resultater raskt

Vi anbefaler folk å være fysisk aktive slik at de blir gode og svette 2-3 ganger per uke. Om det er ved å gå, sykle eller svømme, er uvesentlig.

Ulrik Wisløff, 18. august

Les saken


Jeg testet intervalltreningen «4x4» i fire uker – dette skjedde med kroppen

Når noen forskere fra NTNU til og med sier at det er å gå for hardt ut dersom du ikke greier å holde farten i fire minutter, har jeg beviset på at det ikke nødvendigvis er hensiktsmessig å sette på «Sandstorm» og gaule om å blø for resultater, slik veldig mange spinninginstruktører jeg har vært borti har hatt en lei tendens til å gjøre.

Elisabeth Relander, Nettavisen, 16. august

Les saken (krever innlogging)


Over én million følger treningsprogrammet til de norske forskerne: Kom i form etter ferien på sju uker

Trening er ferskvare, og det skal ikke mange uker med inaktivitet til før man har mistet formen man hadde bygget opp før ferien. Den gode nyheten er at det ikke er så mye som skal til for å opprettholde formen, og man kommer langt med å gjennomføre én treningstur med høy puls hver uke i løpet av ferien.

Anders Revdal, 9. august

Les saken (krever innlogging)


Slik lever du godt med hjerteflimmer

En underanalyse vi gjorde i vår studie, viste at de som trente med høy intensitet kontra de som trente med lav intensitet, hadde enda mindre risiko for tidlig død, så effekten var større av å trene med høy intensitet.

Lars Berton Elnan Garnvik, 5. august

Les saken (krever innlogging)


Håvard (50): Ned 31 kilo på 120 dager

Følg med på midjemålet og blodtrykket ditt, for dette påvirker også helsa i stor grad. Det kan faktisk være motiverende å følge med på midjemålet, for her kan endringer skje raskt.

Arnt Erik Tjønna, 7. juli

Les saken (krever innlogging)


Kan trene seg opp etter alvorlig koronasykdom

De aller fleste, tre måneder etter sykehusinnleggelse, kan belaste seg til et høyt nivå på en trygg måte.

Ingunn Skjørten, LHL-sykehuset Gardermoen, 7. juli

Les saken


Fant ut hvordan kreftceller lager melkesyre for å overleve

De skal se om mus som er genetisk endret til å mangle PRL-3, tåler anaerob trening dårligere enn mus som har PRL-3-genet i behold.

Gemini.no, 6. juli

Les saken


Få hjertehelse som en 20-åring

Det er vist i studier at trening til dels kan reversere plakkdannelser i blodårene. Innsida av blodårene blir mer elastiske og glatte, slik at det blir vanskeligere for plakk å feste seg.

Ulrik Wisløff, 30. juni

Les saken (krever innlogging)


Da Harald fikk diabetes, kastet han søtsakene og meldte seg på et forskningsprosjekt - et år etter er han kvitt medisinen

I samarbeid med CERG (Cardiac Exercise Research Group) ved NTNU har Helseinnovasjonssenteret utviklet et verktøy som kartlegger helsetilstanden, der den viktigste målingen er langtidsblodsukkeret. Helsesjekken blir utgangspunkt for anbefalinger om kosthold, fysisk aktivitet og andre helsefremmende tiltak.

Romsdals Budstikke, 27. juni

Les saken (krever innlogging)


Tror samfunnet kan spare enorme summer på å droppe elsparkesykkelen

Det er god grunn til å tro at med mindre aktivitet, så går kondisjonstallet ned. Det er skremmende med tanke på at kondisjon virker å være den beste måten å måle generell helse på.

Ulrik Wisløff, 16. juni

Les saken


Tidligere verdensmester deler «supereffektivt» treningsråd: - Mange blir svært overrasket

I CERG er vi mest opptatt å gi råd om fysisk aktivitet i et helseperspektiv. Vi pleier å si at jo sjeldnere man trener, jo mer av treningen bør gjennomføres med høy intensitet.

Anders Revdal, 16. juni

Les saken (krever innlogging)


Effekt av PAI på kroppsvekt – data fra HUNT-studien

Ifølge forfatterne er det å oppnå en høy PAI over tid en nyttig metode til å begrense vektøkningen i en befolkning uten kardiovaskulær sykdom.

Norsk Helseinformatikk, 16. juni

Les saken


Nitid helsesjekk før Bent (24) fikk oppfylt guttedrømmen

Du har et stort hjerte, men det er et meget godt trent hjerte. Dette ser veldig bra ut.

Håvard Dalen, 15. juni

Les saken (krever innlogging)


Nye funn: Slik går du deg sprekere

Vi oppfordrer alle til å finne en eller flere aktivitetsformer de trives med, uavhengig av om de gir avkastning på skrittelleren eller ikke.

Anders Revdal, 30. mai

Les saken (krever innlogging)


Nye funn: Kan lettere forutse hvem som får hjerteinfarkt

Vi ser i våre analyser at det å inkludere informasjon om kondisjon i allerede etablerte risikokalkulatorer, kan bidra til at klinikere mer presist kan forutse hvem som får hjerteinfarkt, og hvem som trenger tettere oppfølging for å unngå dette.

Jon Magne Letnes, 19. mai

Les saken (krever innlogging)


Ettervirkninger av covid-19

Mange som har pusteplager etter covid-19 er usikre på hvor mye de kan belaste kroppen. Det er ikke så vanskelig å få testet disse og fortelle dem at de har pusteproblemer, men at det ikke er farlig og at de kan begynne å trene.

Charlotte Björk Ingul, 18. mai

Hør innslaget


Ristet oppgitt på hodet av Hareides påfunn: - Har aldri gjort det i min tid som trener

Vi har trent kondisjon og styrke og vært nøye med restitusjon. Vi har hatt med en professor fra NTNU, Ulrik Wisløff, som er spesialist på utholdenhet, restitusjon, søvn og hele den pakka der. Det har fungert veldig godt, så vi er veldig fornøyd og testene viser at vi har økt kapasiteten vår veldig mye. Da har vi fått til det vi ønsket. Vi har heller ikke hatt noen skader i denne forbindelse.

Rosenborg-trener Åge Hareide, 6. mai

Les saken


Sunnhet og trening – hvorfor så vanskelig?

Anbefalingene er ganske like uansett hvilket land man kommer fra, men det er jo viktig å ta inn individuelle behov for å få gjennomført denne treningen. For det er kanskje der det skorter. Folk skal jo være motivert til å trene, og da er det viktig å trekke det ned på individnivå.

Dorthe Berg Stensvold, 3. mai

Hør intervjuet


Innlegg: Mens vi venter på vaksinen – kondis mot korona

Fysisk inaktivitet er høyrisikoadferd, det visste vi. Nå viser ny forskning at mangel på jevnlig fysisk aktivitet øker faren for å bli alvorlig syk eller å dø, når man blir smittet med koronaviruset.

Ulrik Wisløff m.fl., 2. mai

Les saken


Gjør du dette holder du deg slank – én time i uka er nok

Det er kanskje ikke en enorm forskjell, men de ekstra kiloene man unngår å gå opp i vekt kan ha signifikant påvirkning på fremtidig helse.

Anders Revdal, 1. mai

Les saken (krever innlogging)


Doing This One Simple Thing Will Keep Your Weight Down, Says New Study

Having analyzed more than 85,000 participants of the Trøndelag Health Study, the team found that going from a zero PAI to a score of 100 PAI (or more) was associated with a "lower body weight and improved health outcomes."

Eat This, Not That, 29. april

Les saken


Satte ny forskningsrekord: – Mitt navn som står på, men her fortjener mange skryt

Et resultat av flere langtidsprosjekt som alle har som mål å hindre eller behandle hjertesykdom.

Håvard Dalen, 23. april

Les saken


Ordførerens private drama

Mange frykter at trening med høy puls kan gjøre flimmer verre, men det meste tyder på at det er lurt å være fysisk aktiv.

Lars Berton Elnan Garnvik, 19. april

Les saken (krever innlogging)


«RBK-professoren»: – Rosenborg er like godt trent som storlagene i Europa

Jeg tror jeg har bidratt til å øke kompetansen og tilført en del når det gjelder individualisert fysisk trening og hvilke faktorer vi skal fokusere på.

Ulrik Wisløff, 14. april

Les saken og hør podkasten


Enkelt treningsmål hjelper mot usunn vektøkning

Tidligere har vi funnet at 100 PAI i uka kan gi oss et lengre og sunnere liv uten hjerte- og karsykdommer. Den nye studien vår viser at PAI også kan hjelpe folk til å holde en sunn kroppsvekt.

Javaid Nauman, 8. april

Les saken


RBK-profilen ble satt på «verksted». Der gjorde de et spesielt funn

Konradsen måtte plukkes fra hverandre. Og bygges opp igjen. Rett og slett inn på verksted. Vi har et mål om at han skal bli en maskin igjen, så får vi se om vi klarer det.

Ulrik Wisløff, 2. april

Les saken (krever innlogging)


Smartklokker med «alt» av funksjonalitet - til en ikke altfor dyr penge

PAI er opprinnelig en NTNU-utviklet metode for å regne ut aktivitetsnivået ditt. Den baserer seg på forskning om at det har større helseeffekt å få opp pulsen ordentlig et par ganger i uka enn om du eksempelvis går 10.000 skritt i mer eller mindre rolig tempo hver dag, slik mange andre aktivitetsklokker gjerne har mål om.

tek.no, 2.april

Les saken


Tester formen til hjertepasienter

Jeg er blitt veldig motivert i denne utdanninga til å hjelpe andre slik at de ikke kommer i samme situasjon. Kondisjon har vist seg å være viktigere forebygging enn etablerte risikofaktorer som røyking, diabetes og høyt kolesterol.

Daniel Leven Gjerdset, 20. mars

Les saken (krever innlogging)


Da den tredje smittebølgen slo inn stoppet hjerteinfarkt-pasientene å komme

Det at folk sitter mye i ro og ikke belaster hjertet, fører nok til at de ikke utløser infarktet eller kanskje ikke merker det. Men det ligger latent og kan komme på et senere tidspunkt.

Charlotte Björk Ingul, 19. mars

Les saken


«Ledelsen har isolert seg i sitt tårn»

Det viktigste er at man har reell medbestemmelsesrett i eget fagmiljø, det er der den vanlige arbeider jobber og det faglige skjer. De fleste ville ha satt pris på å ha reell medvirkning på instituttnivå.

Atefe Tari, 19. mars

Les saken


Nye treningsråd fra WHO – ekspert trekker fram én type trening som svært effektiv

En av grunnene til at vi anbefaler 4x4 er at det er enkelt å huske og svært effektivt. Og absolutt alle kan gjennomføre det. Man tilpasser bare hastigheten til sin egen fysiske form. Er man i dårlig form, kan det holde å gå intervallene.

Anders Revdal, 18. mars

Les saken (krever innlogging)


Styrevalget: Atefe R. Tari

Jeg brenner for at vi skal benytte de menneskelige ressursene vi har på en god måte og få mye mer fokus på innovativt samarbeid på tvers av tradisjonelle fagmiljø som vil danne nye fagdisipliner. Dette mener jeg er helt nødvendig for å møte samfunnsutfordringene - i jakten på vårt felles mål: kunnskap for en bedre verden.

Atefe Tari, 17. mars

Les saken


Her ankommer Per (61) og Nina (58) Tromsø - på en måte

Dessverre så har nok de som i utgangspunktet er i dårligst form, blitt i enda dårligere form. Forskjellene øker. De aktive har blitt mer aktive, og de inaktive har blitt mer inaktive.

Bjarne Martens Nes, 14. mars

Les saken


Utholdenhetstrening med pulssoner – slik fungerer det!

Du kan benytte denne kalkulatoren fra NTNU for å regne ut makspulsen.

Hardworkout, 9. mars

Les saken


Han har fasiten på hva RBK må bli bedre på

Skal vi klare å holde trøkket en hel kamp og høyere tempo enn konkurrentene, må vi være i stand til å gjøre sprinter flere ganger enn konkurrentene.

Ulrik Wisløff, 2. mars

Les saken (krever innlogging)


Sjekk om du er i faresonen: Helseeksperter slår alarm om stillesitting

Kroppen er laget for å brukes, mye stillesitting vil derfor medføre lavere muskelmasse, som igjen påvirker forbrenningen negativt.

Inger-Lise Aamot Aksetøy, 1. mars

Les saken (krever innlogging)


Grepene mot demens tidlig i livet

Å holde seg sprek eller forbedre kondisjonen sin over tid, bør være et mål for alle som ønsker å redusere sannsynligheten for å få demens.

Atefe Tari, 27. februar

Les saken (krever innlogging)


Jeg ble en 59 år gammel mann da NTNU-PAI og Garmin sluttet å snakke sammen

PAI er bare en app. Som jeg er helt hekta på, og ikke for å skryte, men denne uka fylte jeg 32 PAI-år. Ikke noen av tallene Garmin-appen gir meg motiverer meg på samme måte som PAI. 

Kjersti Flugstad Eriksen (journalist), 27. februar

Les saken


Karstein (80) har kjørt med tre yngre generasjoner i familien

I løpet av 12 uker kjørte 47 menn og kvinner i alderen 60 og 75 år alpint to til tre dager per uke. I tillegg til fysiske fordeler, økte glukosemetabolismen.

Øivind Rognmo, 27. februar

Les saken (krever innlogging)


Kondisjon og lengre liv

Professor Ulrik Wisløff fortalte på God Morgen Norge TV2, hvor stor betydning kondisjon har for levealderen. Du kan få bedre kondisjon og bedre liv av lett anstrengende trening som går unna på fire ganger fire minutter.

Finn Jarle Sæle (redaktør Norge I Dag), 26. februar


Helt uten forvarsel ble NTNU-prosjektet kastet ut av Garmins klokkeunivers

NTNU-prosjektet Personlig aktivitets-intelligens (PAI) er kastet ut av Garmins klokker. Det har skapt furore hos den amerikanske gigantens brukere. 

digi.no, 23. februar

Les saken (krever innlogging)


Er du sliten og usikker på om du bør trene? Disse rådene hjelper deg å ta rett valg

Er du sliten fordi du har trent mye, bør du ikke velge aktivitet. Da bør du ta det med ro noen dager. Dette gjelder uavhengig av om det er styrke eller kondisjon.

Ulrik Wisløff, 16. februar

Les saken (krever innlogging)


Bedre kondisjon

Modellene som brukes i boka "Superkondis" er alt fra 13 til 84 år gamle, og alle trener etter de samme prinsippene. Så dette er absolutt for alle.

UIrik Wisløff, 15. februar

Hør intervjuet (starter ca. 47 minutter ut i programmet)


The 25 Best Ways to Protect Your Heart Now

Wisløff’s method worked. In a seminal 2007 study of adults in cardiac rehab, those who did a HIIT program three times per week—they spent four minutes at a tough 90 to 95 percent effort, recovered for three minutes, then did it again three more times—increased their VO2 max three times as much as those who walked for about 45 minutes at 70 to 75 percent effort.

MSM Lifestyle, 15. februar

Les saken


Garanterer sterkere og fastere kropp

Vi har funnet ut at normalt trente med vårt treningsprogram kan oppnå 10-15 prosent bedre kondisjon på 10 uker. På 14 uker vil du kunne oppnå enda mer.

Ulrik Wisløff, 15. februar

Les saken (krever innlogging)


Trening, kondisjon og et langt liv

Jeg vil poengtere at styrketreningen vi anbefaler i boka, er kjempeviktig for å tåle kondisjonsprogrammet og unngå belastningsskader.

Ulrik Wisløff, 11. februar

Se innslaget på God Morgen Norge (1 time og 18 minutter ut i programmet)t


Med militære metoder har Rosenborg bygget lagånd

Vi har jo prioritert det fysiske nå i startfasen for å legge et godt grunnlag. Av den grunn var også Ulrik med oss hit. (Ulrik Wisløff, NTNU-professoren som er ansatt som fysiolog rundt RBKs A-lag, journ.anm.). Alt som han kan tilføre oss er bra. Kunnskap er veldig viktig i idrett, og det har vi stor nytte av. Og testene viser at vi ligger langt foran tidligere.

Åge Hareide, Rosenborg-trener, 5. februar

Les saken (krever innlogging)


Slik øker du utholdenheten

Resultatene tyder på at oksygenopptaket synker med om lag 7 % for hvert tiår eldre man blir.

norsk-klatring.no, 1. februar

Les saken (krever innlogging)


- Du må tåle å bli svett på ryggen

Folk som begynner å trene effektivt, merker fort effekten. De blir raskt i bedre form, noe som er en motivasjon i seg selv. Folk som er i bedre form, blir ofte enda mer aktive og de får overskudd til å ta seg turer i skog og mark også i helgene. Så man kan si at en bivirkning av trening er enda mer aktivitet.

Ulrik Wisløff, 29. januar

Les saken (krever innlogging)


– Spillerne var fryktelig slitne. De fikk nærmest treningsforbud i helgen

Det er klart det er tøft mentalt og fysisk. Men vi føler vi har god kontroll, og vi har kontroll fordi vi er rå på det med restitusjon.

Ulrik Wisløff, 29. januar

Les saken (krever innlogging)


Kondisprofessoren knuser fem myter om fettforbrenning, intensitet, vekt og melkesyre: - Det er helt feil

All aktivitet er bra, også turer, men det er utrolig viktig å få opp pusten og pulsen av og til. Dessuten er dårlig tid nordmenns hovedgrunn til at de ikke trener. Har du liten tid til å trene, så bør du ta i litt den lille tiden du har.

Ulrik Wisløff, 26. januar

Les saken (krever innlogging)


Ny forskning: Denne enkle treningen er supereffektiv og tar minimalt med tid

Det finnes allerede mye forskning som har påvist at intervalltrening gir god treningseffekt. Den mest kjente typen intervalltrening er kanskje «4x4»: Fire minutter løping med høy intensitet, etterfulgt av en pause, gjentatt fire ganger. 4x4-metoden er blitt forsket på ved Cardiac Exercise Research Group (CERG) på NTNU.

Nettavisen, 26. januar

Les saken (krever innlogging)


Treningsekspertens program: Her er NTNU-metoden som får deg i toppform på 14 uker

Boka er for folk flest. Alle som har bruk for et spark i baken for å begynne å trene, men også dem som allerede trener. Selv folk som trener mye på helsestudio er ofte svake i en del av øvelsene som beskrives i boka. Også de kan få kjempeeffekt.

Ulrik Wisløff, 22. januar

Les saken (krever innlogging)


Oppskriftsbok til bedre kondis

Ikke overraskende er 4x4-treningen en sentral del i Wisløffs bok.

Kondis, 20. januar

Les saken (krever innlogging)


Her er de i gang med Hareides blodslit: – Det var en brutal start

De neste ukene vil Hareide og teamet hans, som blant annet er forsterket med Ulrik Wisløff, følge spillerne tett opp. Nettopp Wisløff skal blant annet følge opp spillernes søvn og restutisjon.

Adresseavisen, 18. januar

Les saken (krever innlogging)


Slik trener du trygt med hjerteflimmer

En omfattende studie fra NTNU i fjor, konkluderer med at personer med hjerteflimmer kan leve lenger med regelmessig trening.

Dagbladet, 18. januar


Fjorårets beste

Mange av treningssentrene er stengt og jeg er redd dørstokkmila kan bli ganske lang, særlig for de som har hjemmekontor. Det bør myndighetene være oppmerksomme på.

Ragnhild Røsbjørgen, 15. januar

Les saken


Skal gi RBK superkondis

Rosenborg-trener Åge Hareide har stor tro på at Wisløff skal bidra til å gi treningshverdagen et løft.

Trønder-Avisa, 13. januar


Rosenborg med nytt grep: – En selvfølge

Rosenborg har ansatt Ulrik Wisløff som fysiolog i klubben - for å ikke være dårligere enn Europas beste klubber på feltet.

Eurosport, 12. januar

Les saken


Frokostgjest: Hjerteflimmer

Du skal trene veldig mye før du får økt risiko for å utvikle hjerteflimmer. Du skal opp på det nivået at du trener til Birken eller for å sykle Trondheim-Oslo, altså mange ganger i uka med høyt volum utholdenhetstrening med mål om å prestere i konkurranse.

Jan Pål Loennechen, 12. januar

Hør hele intervjuet (spol til ca. 49 minutter)


Rosenborg satser på teknologi innen fysisk trening: – Har sovet i timen

Vi kan garantere at vi gjør det som er fremst i verden i Rosenborg, det er jeg helt sikker på.

Ulrik Wisløff, 11. januar

Les saken


Professor får nøkkelrolle i Rosenborg

Jeg skal være med å bedre belastningsstyringen. Vi skal bli enda råere på å gi rett trening til hver enkelt spiller.

Ulrik Wisløff, 11. januar

Les saken (krever innlogging)


– Jeg får 600 e-poster i uka

Å endre vaner tar rundt 12 til 14 uker. Ved å bruke enkle verktøy er det mulig for oss alle å komme i god form. Det er ikke så vanskelig. Trening gjøres etter min mening alt for komplisert.

Ulrik Wisløff, 9. januar

Les saken (krever innlogging)


NTNU-metoden: Få superkondis på 14 uker

I mer enn 25 år har jeg forsket for å finne ut hvilke treningsprogrammer som er mest effektive for å øke kondisjonen og få ned din kondisjonsalder, og jeg føler meg rimelig trygg på at jeg kan gi råd som bidrar til bedre helse, også for deg.

Ulrik Wisløff, 6. januar

Les saken (krever innlogging)


Mediaklipp fra CERG, 2020

Medieoppslag i 2020

Intervals are safe and feasible for most people. Adding life to years, not only years to life, is an important aspect of healthy aging, and the higher fitness and health-related quality of life from high-intensity interval training in this study is an important finding.

Dorthe Stensvold, 23. desember

Les saken


Ragnhild Røsbjørgen er årets bioingeniør 2020

Jeg har jobbet ved NTNU i 15 år, i en forskningsgruppe som har vokst fra å være en liten gjeng på fem, seks stykker, til å bli langt større. Det har vært et eventyr som det har vært artig å være med på.

Ragnhild Røsbjørgen, 18. desember

Les saken


Fra rutinelab til hjerneforskning på rotter med Alzheimers ved CERG

Jeg tenker at jeg er ganske privilegert som får jobbe med ting jeg brenner for, med både rent labarbeid og trening. Fellesnevneren for alle her på avdelingen er at vi er over gjennomsnittet interessert i trening.

Ragnhild Røsbjørgen, 15. desember

Les saken


Vil du gjøre gåturen mer effektiv? Her er rådene.

Adresseavisen-logo

Få opp pulsen når du går tur. Gå flere turer i uken hvor du får opp pulsen, og gå gjerne der det er litt kupert og noen gode motbakker.

Dorthe Stensvold, 11. desember

Les saken (krever innlogging)


Ny diabetes-studie: – Hvis du trenger et kick, så er dette kjempebra

120 personer med diabetes type 2 blir nå invitert til å delta i en studie for bedre personlig oppfølging av denne gruppen kronikere. Helse Møre og Romsdal og Cardiac Exercise Research Group ved NTNU er med som samarbeidspartnere.

Tidens Krav, 5. desember

Les saken (krever innlogging)


Da koronaen slo inn, løp Ville ut. Det har de fleste andre ikke gjort

Flere studier har vist at man utskiller en del lykkehormoner når man trener. Det er med på å motvirke dårlig humør og depresjon.

Ulrik Wisløff, 28. november

Les saken (krever innlogging)


Get fit with HIIT in time for summer

In my main area of expertise – cardiac benefits – it was a seminal study in 2007 by Ulrik Wisløff, a leading Norwegian exercise scientist, that applied high-intensity interval training (HIIT) successfully to cardiac rehab patients with an average age of 75 years that started the ball rolling in HIIT research.

Andrew Keech, University of South Wales, Sydney, 16. november

Les saken


Når koronaen ikke slipper taket

NRK-logo

Mange av dem som har ettervirkninger etter covid-19 er redde når de anstrenger seg og puster litt raskere, fordi denne sykdommen begynte med pustebesvær. Når de kjenner på pustevansker igjen, er det en risiko for at trekker de seg fra aktivitet og blir sittende i sin redsel.

Charlotte Björk Ingul, 15. november

Les saken


Overivrige eldre i Trondheim klusset til treningsstudie

Å spørre eldre om treningsvaner kan være nok til å få dem til å trene.

Dorthe Stensvold, 15. november

Les saken


Her suser Tore (92) og Sigmund (86) i 100 km/t: – Det er artig å bli gammel

NRK-logo

Andre land ser ofte til Norge. I Australia var de nær sjokkerte over hvor akrive den eldre befolkningen i Norge er.

Dorthe Stensvold, 8. november

Les saken


Fulgte deltakerne i fem år: Denne treningen gir best helse

Nettavisen-logo

Mange har ment at eldre ikke klarer å trene med høy intensitet, men det stemmer ikke. Det handler om å få opp pulsen og bli skikkelig andpusten.

Dorthe Stensvold, 6. november

Les saken (krever innlogging)


Vil etterligne treningseffekter med genterapi

Gemini-logo

Det finnes noen som ikke kan trene, eller bare på en begrenset måte. Personer som ha vært utsatt for ulykker, som sitter i rullestol, eller har sykdommer som hindrer mulighetene til fysisk utfoldelse. Vi ønsker å skape håp for disse menneskene.

Jose Bianco N Moreira, 5. november

Les saken 


Røykere velger oftere snus med smak, viser studie

Jeg synes forfatterne går for langt når de anbefaler politikerne å tillate snus med smak. Resultatene i studien gir ikke grunnlag for det.

Øyvind Ellingsen, 3. november

Les saken


Isbadet gjør vondt. Men Ranheim-stjernene slipper ikke unna når et forskerteam leter etter nye svar

Adresseavisen-logo

Vi måler hvor slitne spillerne er etter hver kamp gjennom selvrapportering, men også gjennom objektive mål som blodprøver. Da måler vi blant annet muskeltilstand og hvordan sentralnervesystemet har tilpasset seg etter kamp.

Ulrik Wisløff, 30. oktober

Les saken (krever innlogging)


Derfor elsker sviktende hjerter hardtrening

Gemini-logo

Vi fant ut at trening forbedrer viktige egenskaper både i måten hjertemuskelceller håndterer kalsium på og ledning av det elektriske signalet i hjertet. Disse forbedringene gjør hjertet i stand til å slå kraftigere og kan motvirke livstruende hjerterytmeforstyrrelser.

Tomas Stølen, 30. oktober

Les saken


«Ulydig» kontrollgruppe overrasket i norsk studie

Det at så stor andel av kontrollgruppen har trent, og med høy intensitet, overrasket oss og har selvfølgelig gjort det litt vanskelig å tolke resultatene.

Dorthe Stensvold, 20. oktober

Les saken


Are you too old for high-intensity exercise? No, says study of 1,567 active seniors

Both physical and mental quality of life were better in the high-intensity group after five years than in the other two groups.

Dorthe Stensvold, 16. oktober

Les saken


Fysisk aktive sover bedre, selv under pandemien

Gemini-logo

Det var overraskende at så mange økte treningsmengden under koronapandemien. Siden folk ble oppfordret til å unngå det offentlige rom og holde seg hjemme, var det positivt at mange brukte den ekstra tiden de fikk til å bevege seg mer.

Linda Ernstsen, 15. november

Les saken


This 4×4 Workout Structure for Longevity Provides Short Bursts of ‘Good Stress

All-cause mortality was 36% lower in the HIIT group than in the control group and 49% lower than in the MICT group. Mental health benefits were more notable in the HIIT group as well

MSN, 14. oktober

Les saken


High intensity interval training might help you live longer than more gentle exercise, but the link is hard to prove

The larger health benefits in HIIT, reflected by higher fitness and health-related quality of life, compared to the moderate training group and controls is an important finding.

Dorthe Stensvold, 14. oktober

Les saken


– La hjertepumpa gå, og lev lenger

NRK-logo

Våre funn tyder på at de som har drevet med hardtrening lever lenger.

Dorthe Stensvold, 8. oktober

Les saken

Hvis man klarer å opprettholde et høyt aktivitetsnivå etter at man har fylt 70 år, ser det ut som om du har gjort veldig mye for helsa di. Hvis du vil ha enda bedre effekt bør du passe på at noe av aktiviteten gjøres med høy intensitet.

Dorthe Stensvold, 8. oktober

Se innslaget på Norge i Dag

Vi ser at det har gått kjempebra med deltakerne i alle de tre gruppene, sammenlignet med det som er forventet for denne aldersgruppa.

Anders Revdal, 8. oktober

Radiointervju på God Morgen Trøndelag


– Eldre bør trene med høy intensitet

Gemini-logo

Vårt ønske nå er at nasjonale anbefalinger for fysisk aktivitet i enda større grad skal oppfordre eldre til å trene med høy intensitet – enten som eneste treningsform eller som et supplement til roligere trening.

Dorthe Stensvold, 8. oktober

Les saken


De eldre er blitt yngre

Kostholdet har endret seg mye i løpet av de siste årene. Til det bedre. Vi holder oss unna det farlige fettet, og mange av oss er flinkere til å holde oss fysisk aktive. Det høres fornuftig ut at dagens eldre er fysisk yngre

Ulrik Wisløff, 4. oktober

Les saken (krever innlogging)


Slik beskytter du hjertet

Dagbladet-logo

450 000 nordmenn lever med hjerte- og karsykdom, ifølge forskningsgruppa CERG, hvilket betyr at nesten alle kjenner noen som berøres av denne typen sykdom.

Dagbladet, 2. oktober

Les saken (krever innlogging)


Jeg løp hver dag i fire uker – dette skjedde

Nettavisen-logo

Trening påvirker helsa positivt på mange måter selv om det ikke nødvendigvis vises så godt på badevekta. Hovedpoenget er å finne aktiviteter en trives med og gjøre permanente livsstilsendringer.

Anders Revdal, 30. september

Les saken (krever innlogging)


Thomas (32) er trebarnsfar og i Norgestoppen i løping. Her er hans treningstips

Det viktigste prinsippet er kontinuitet. For å få til det bør man ikke gape over for mye i starten. Man bør ikke ha mål om å trene hver dag for å komme i form til det løpet. Man bør nok heller starte med to til tre ganger i uka. Det kommer an på utgangspunkt, men at du får trent jevnt og trutt i hvert fall hver tredje dag

Thomas Fremo, 22. september

Les saken (krever innlogging)


Da de ansatte ble sendt hjem i mars, var det én ting nesten alle savnet

Adresseavisen-logo

Gåmøter eller joggemøter er veldig effektivt, for man får trent samtidig.

Ulrik Wisløff, 19. september

Les saken (krever innlogging)


Stiller ikke til start i NM – satser mot annet mesterskap

Det er litt hektisk timeplan på jobb i september, så jeg har ikke prioritert det. Men jeg skal springe Norgesløpet og NM i terrengløp. I Norgesløpet har jeg ambisjon om å sette pers og springe godt under 30 minutter på mila.

Thomas Fremo, 18. september


Disse NTNU-erne skal i ilden

Jeg fant et veldig spesielt gen som ligger i denne mørke, ukjente biten i vårt DNA. Dette genet blir påvirket av aldring og innebærer kanskje svaret for å holde oss evig ung.

Martin Wohlwend, 16. september

Les saken


Spring fort på heller lite trening

Familien og jobben har klar prioritet. Springinga er berre viktigast av det uviktige. Og sjølv om eg hadde sprungi fortare om eg satsa meir, så er det ikkje sikkert at livet ville ha vorti noko betre.

Thomas Fremo, 11. september

Les saken (krever innlogging)


Må ha tett oppfølging i trening for å hindre seinskadar av koronaviruset 

NRK-logo

Det er få unge som får seinskadar, fordi dei har så effektivt immunsystem og er friske frå før. Men det gjeld ungdommar flest og ikkje toppidrettsutøvarar.

Charlotte Björk Ingul, 27. august

Les saken på nrk.no

Se innslaget på NRK Dagsrevyen


God hjertehelse: Slik gjør du kroppen 30 år yngre

Å være 60 og ha en biologisk alder på 30 er jo en lykke.

Inger-Lise Aamot Aksetøy, 27. august

Les saken (krever innlogging)


Stemmer det egentlig at du er godt trent hvis du har lav hvilepuls?

Kondisjon er noe av det som sier aller mest om helsen din i dag og framtida.

Ulrik Wisløff, 25. august

Les saken


17 grep for å holde hjernen frisk! – Oppnåelig for de fleste

Hver økning på 3,5 kondisjonstall, som ofte kalles 1 MET, var forbundet med 16 prosent lavere risiko for å få demens og 10 prosent lavere risiko for dødsfall knyttet til demens. Dette er en forbe-dring som er svært oppnåelig for de aller flest

Atefe Tari, 21. august


Gisle Morten og Sofie holder seg i form med fjellturer

Ved å bruke hjertepumpa i motbakkene, får man litt høyintensiv kondisjonstrening. Det er lettere å lure inn intensitetsøkter i naturen enn når man på asfalt og tredemølle skal ha intervaller på fire minutter.

Thomas Fremo, 21. august

Les saken (krever innlogging)


Treningsprogrammet som virker: – Får mindre fett og mer muskler

Du gjør enormt mye for helsa hvis du trener. Det er all grunn til å tro at levealder forlenges, men det viktigste av alt er at du får bedre livskvalitet og får leve bedre med færre sykdommer.

Dorthe Stensvold, 30. juli

Les saken


Enkel behandling: Annika kvitt tarmplagene

Dagbladet-logo

Høyintensiv intervalltrening stimulerer til bedret balanse i det autonome nervesystemet som har en åpenbar innvirkning på symptombildet hos de fleste (men ikke alle) personer med IBS (og andre kroniske smertetilstander). Et godt eksempel på et slikt treningsprogram er det programmet som er utviklet ved NTNU (ref. CERGS 7-ukers treningsprogram ved NTNU). 

Dagbladet, 26. juli

Les saken (krever innlogging)


Klæbo imponerte i golfdebuten. Nå vil han lære av golfproffene

Adresseavisen-logo

Golf er en koordinasjonsidrett, en lavintensitetsidrett og en ekstremt sosial idrett.

Charlotte Björk Ingul, 25. juli

Les saken (krever innlogging)


Superøvelsen mot høyt blodtrykk

Dagbladet-logo

De to gruppene trente tre ganger i uka i 12 uker. 4x4-gruppa senket det systoliske blodtrykket (overtrykket) med 12 mmHg (millimeter kvikksølv) i løpet av 24 timer, mens gruppa som trente moderat fikk en nedgang på 4,5 mmHg i løpet av 24 timer.

Dagbladet, 20. juli

Les saken (krever innlogging)


Lunsjtrening med FunRun

Vi følger NTNU som har et opplegg som ligger på nett. Det er kjempebra. Det passer for absolutt alle. Det er godt dokumentert på at det har god effekt på kondisjonen.

Ingvild Moe Mæhlum, frisklivskoordinator i Enebakk


Hjerteflimmer? Grepet som halverer dødsrisikoen

Dagbladet-logo

Studien sier ikke noe om hva som er optimal trening, men den kan si noe om at det er fornuftig å være fysisk aktiv i 150 minutter med moderat intensitet.

Lars Berton Elnan Garnvik, 30. juni

Les saken (krever innlogging)


NTNU-studie: Slik kan du leve lenger med hjerteflimmer

VG-logo

Man bør velge treningsformer som involverer de store muskelgruppene for å få god effekt på hjerte- og karsystemet, som for eksempel løping, sykling eller ski-gåing. Man bør trene med moderat til høy intensitet for å oppnå best mulig effekt på hjertet. I en underanalyse fant vi at høy intensitet var mest fordelaktig for å redusere dødelighetsrisikoen hos denne pasientgruppen.

Lars Berton Elnan Garnvik. 30. juni

Les saken (krever innlogging)


Ny forskning: Morsmelk kan bli vidundermedisin - så lenge du trener under svangerskapet

Nettavisen-logo

Det tyder helt klart på at 3'SL er vidundermiddelet som gjør trent morsmelk så sunt for barna.

Ulrik Wisløff, 29. juni

Les saken


Trening i svangerskapet kan gjøre morsmelk til vidundermedisin

Gemini-logo

Vi har lenge vært klar over at gravide som trener generelt sett får friskere barn enn de som ikke er aktive gjennom svangerskapet. Denne effekten varer livet ut, men vi har ikke visst så mye om hvorfor. Den nye studien kan være en god start for å løse dette puslespillet.

Ulrik Wisløff, 29. juni

Les saken


Frykter bølge av hjertesyke etter korona: – Vi har sett ett tilfelle av hjertesvikt allerede

NRK-logo

Når pasientene ligger på respirator, så fungerer lungene veldig dårlig. Det øker trykket inn mot hjertet, sånn at begge hjertekamrene kan begynne å svikte.

Charlotte Björk Ingul, 21. juni

Les saken


NTNU-forskerne anbefaler 4x4-intervaller. Men er det egentlig mer effektivt enn andre intervall-økter?

Nettavisen-logo

Det er ikke noe magisk med 4x4, men det er enkelt å huske og har gjentatte ganger vist seg å være svært effektivt hvis man ønsker å få bedre kondisjon. Men du kan like gjerne legge opp økta annerledes, så lenge den inneholder intervalldrag på minst to minutter.

Anders Revdal, 11. juni

Les saken


Trenger 120 diabetikere

Jeg håper pasientene føler at vi lytter på dem og deres utfordringer: hvorfor får de ikke til å gjøre det som sykepleiere og leger forteller dem om å spise sunnere og bevege seg mer?

Charlotte Björk Ingul, 8. juni

Se innslaget


Søker personer med diabetes type 2

Diabetesforbundet, Helseinnovasjonssenteret, Cardiac Exercise Research Group ved NTNU, Kristiansund og Hustadvika kommuner, Helse Møre og Romsdal HF med flere har gått sammen i prosjektet Min T2D.

Tidens Krav, 8. juni

Les saken


Stegene: Slik hviler du deg sprekere

Dagbladet-logo

Det kan gå utover prestasjon og treningsutbytte om du ikke har restituert godt nok. I tillegg til hvile er det avgjørende hvilken type næring du får i deg. Har du hatt en lang og ganske hard utholdenhetsøkt, må du sørge for å få fylt opp glykogenlagrene før du har en ny hard utholdenhetsøkt.

Dorthe Stensvold, 6. juni

Les saken (krever innlogging)


Hva skjer med kroppen etter covid-19

Både for pasientene og for samfunnet vil det være viktig å vite hva slags senkomplikasjoner vi kan forvente oss.

Charlotte Björk Ingul, 4. juni

Les saken


En litt annerledes motivasjon

Det som skiller PAI fra de andre treningshjelpemidlene er at PAI viser deg hvordan du kan oppnå god helse, fore-bygge sykdom og øke mulighet til et lengre liv uten sykdom. Dette gjøres med et enkelt måltall; PAI-tallet.

De ansatte ved Alstadhaug Frisklivssentral, 3. juni

Les saken (krever innlogging)


NTNU-metoden: Slik får du motivasjon til å trene

VG-logo

Alle mennesker er ulike, og det er derfor umulig å gi helt eksakte råd. Men en ting gjelder alle, målet du setter deg må være realistisk og gjennomførbart. For det er bare den treningen du gjør over tid som har effekt på helsen. Skippertak hjelper bare for en kort stund. Motivasjon er som trening, det er ferskvare. Så sett opp en motivasjonsliste for hvorfor du ønsker/trenger å bevege deg mer.

Siri Marte Hollekim-Strand, 31. mai

Les saken (krever innlogging)

Alzheimer er den sykdommen nordmenn frykter mest. Slik halverer du risikoen for å bli rammet

Nettavisen-logo

De som trener jevnlig og har god kondisjon, reduserer risikoen for Alzheimer med 40-50 prosent sammenlignet med de som har dårlig kondis. Risikoen for å dø av demens, var også kraftig redusert for denne gruppen.

Atefe Tari, 30. mai

Les saken


Studie: Kostholdet som forebygger demens

Dagbladet-logo

Det kan virke som om det er lurt å gå for en livsstil som gir minst mulig skade på hjerte- og karsystemet for å redusere risikoen for å få Alzheimers sykdom.

Atefe Tari, 27. mai

Les saken (krever innlogging)


Denne enkle testen kan fortelle deg mye om helsa

Nettavisen-logo

Folk er jo veldig opptatt av makspulsen sin og om det har noe med fysisk form å gjøre. Makspulsen er satt, men synker med alderen. Hvilepulsen kan derimot være en indikasjon på fysisk form.

Arnt Erik Tjønna, 20. mai

Les saken (krever innlogging)


55 millioner kinesere følger hans råd om intervalltrening. Slik trener "kondisprofessoren" selv

Adresseavisen-logo

Jeg trener gjerne fem-seks ganger i uka, men kun to av øktene er intervalltrening. For meg er PAI en måleenhet som motiverer meg til å holde meg i form.

Ulrik Wisløff, 15. mai

Les saken (krever innlogging)


De med hjerteflimmer lever lenger om de trener

Funnene til CERG/NTNU er i tråd med våre anbefalinger. Det ser ut til at forekomsten av hjerteflimmer reduseres ved høyintensitetstrening, med andre ord får pasientene færre anfall.

Cesilie Meling Stenbakken, LHL-sykehuset Gardermoen, 15. mai

Les saken


Med dette programmet endret Frank (42) livsstil: – Funker for alle, uansett utgangspunkt

Nettavisen-logo

Har du ikke tid til å følge dette programmet er det ikke håp. Noen av øktene er bare på 20 minutter.

Ulrik Wisløff, 12. mai

Les saken (krever innlogging) 


Med denne treningen får Maren (30) stor effekt på kort tid: Her er fire effektive økter

Det vil alltid være sånn at de som trener med høyest intensitet forbruker mest kalorier per tidsenhet. Det er helt klart lurt å gi litt gass når man først er fysisk aktiv.

Ulrik Wisløff, 11. mai

Les saken (krever innlogging)


NTNUs treningsprogram: Starter du nå blir du veltrent før sommeren

Nettavisen-logo

Man vil merke at kondisjonen blir bedre, og at ting som har vært tungt i hverdagen tidligere, nå ikke er så tungt lenger. Man får lavere puls ved samme aktivitet, så ting vil føles lettere, og treningen kan gi økt velvære og livskvalitet.

Anders Revdal, 8. mai

Les saken (krever innlogging)


Egen kondisjonskalkulator for deg med revmatoid artritt

Vi så faktisk at folk med lavest resultat på tredemølletesten fikk bedre kondisjon i kalkulatorene. Det kan ha negative effekter. For eksempel kan RA-pasienter oppfatte at de har så bra kondisjon at de ikke trenger å trene. Fagpersoner kan også gi feil treningsråd, fordi man oppfatter at personen er i ganske god form selv om det motsatte er realiteten.

Marthe Halsan Liff, 8. mai

Les saken


Forskere: Slik kan idrettsutøvere påvirkes av corona-smitte

VG-logo

Toppidrettsutøvere tøyer strikken langt, og sånn sett kan de være mer sårbare enn andre. Men jeg har vanskelig for å tro at det skyldes at de puster viruset lettere inn. Jeg har mer tro på at nærkontakten i for eksempel fotball øker risikoen. Skiløpere som trener for seg selv i disse dager, tror jeg ikke er særlig utsatt.

Håvard Dalen, 5. mai

Les saken


NTNU-programmet: Få bedre kondis og styrke på 4 uker

VG-logo

Programmet kan brukes både av utrente og ganske godt trente. Dette er ikke noe koseopplegg. Målet er å øke hjertekapasiteten, det vil si få bedre kondisjon, samt økte muskelstyrken. Og du trenger ikke annet utstyr enn joggesko.

Ulrik Wisløff, 4. mai

Les saken (krever innlogging)


Innboksen til Wisløff er full av spørsmål. Nå skal «kondis-professoren» skrive bok

Adresseavisen-logo

Jeg får sikkert mail fra 200 personer i uka som vil ha råd om trening.

Ulrik Wisløff, 4. mai

Les saken (krever innlogging)


Løpeprofessor lanserer nytt program: Slik kan du komme i form på rekordtid

Nettavisen-logo

Den er veldig tidseffektiv og gir oppsiktsvekkende gode resultater. 4x4 egner seg for folk i alle aldre, uavhengig av fysisk form. Utrente som benytter denne økten bare to ganger i uken vil raskt se at kondisjonen får et solid løft. Metoden trener kroppens motor, nemlig hjertet, veldig effektivt.

Ulrik Wisløff, 3. mai

Les saken (krever innlogging)


Kristine gir deg treningstips

4x4 intervaller går ut på at man finner en aktivitet man kan utføre (løp, hopp bakke etc.) med høy intensitet i fire minutter, og deretter gjentar det fire ganger. Pausen mellom hvert intervall eller innsatsperiode er på to-tre minutter, uavhengig av hvor godt trent du er. Sjekk gjerne https://www.ntnu.no/cerg/treningsrad

Ås avis, 3. mai

Les saken (krever innlogging)


Jon (50) løper på en drøy halvtime. Hans ti råd for å løpe raskere hylles av professor

Vi har utviklet et system som kalles PAI. PAI hjelper deg med å trene nok til å redusere egen risiko for sykdom mest mulig. Det kan du lese mer om på våre hjemmesider ntnu.no/cerg.

Ulrik Wisløff, 20. april

Les saken (krever innlogging)


NTNU-ekspert: Slik får du bedre kondis

Adresseavisen-logo

Kondisjonstrening har langt flere helseeffekter enn du kanskje tror.

Linda Ernstsen, 19. april

Les saken (krever innlogging)


– Det er ikke helg hver dag selv om du jobber hjemmefra

Nettavisen-logo

De som trener slik at de blir ordentlig svett og andpusten to-tre ganger hver uke, kan sitte mye stille resten av uka uten at det har så store konsekvenser for helsa.

Anders Revdal, 18. april

Les saken


Personer med hjerteflimmer lever lenger hvis de trener

Gemini-logo

Regelmessig utholdenhetstrening og god kondisjon ser ut til å beskytte mot alvorlige hjerte- og karhendelser og tidlig død for personer som har etablert atrieflimmer.

Lars Elnan Garnvik, 16. april

Les saken


Inviterer til virtuelt etappeløp i flere byer

Vi ønsker å skape et annerledes konkurransekonsept som kan inspirere idrettsutøvere og mosjonister med ulik idrettsbakgrunn til å måle krefter. Samtidig ønsker vi å få folk ut i frisk luft og bidra til å opprettholde god helse i befolkningen.

Thomas Fremo, 13. april

Les saken 


De beste løperappene for ulike løpere

Dagbladet-logo

Det er gøy å prøve seg på alt fra flate asfaltstrekker til skikkelig fjellterreng, for å kunne måle seg mot folk med ulik idrettsbakgrunn.

Thomas Fremo, 10. april

Les saken (krever innlogging)


NTNU-rådene: Disse effektene har løping på kroppen

VG-logo

God kondisjon gir både bedre hjerte- og hjernehelse.

Linda Ernstsen, 9. april

Les saken (krever innlogging)


Forsker på treningseffekt for eldre

Vi har all grunn til å tro at effekten av treninga er stor. Antageligvis har du akkurat like god effekt av å begynne seint i livet som tidligere i livet.

Dorthe Stensvold, 6. april

Se innslaget (spol til 7:20)


Disputerte til doktorgraden digitalt

Normalt ville det vært flere tilhørere. Når det først ble slik, så er det jo artig å være en av de aller første som gjennomførte en doktorgradsprøve digitalt.

Lars Elnan Garnvik, 30. mars

Les saken (krever innlogging)


Even with atrial fibrillation, exercise linked to longer life

Among 1,100 adults with atrial fibrillation, those who got regular exercise were about 45% less likely to die of any cause, or of cardiovascular causes specifically, over a 7-9 year study period.

Reuters, 5. mars

Les saken


Vi har lenge mistenkt at kondis går i arv. Nå er det bevist.

NRK Radio-logo

Det vil jo si at enkelte av oss har bedre forutsetning for å få god kondis. Mange har sikkert kjent på dette selv; at man må trene mer for å oppnå det samme som vennene sine. Men hvis man øker mengden eller intensiteten på treningen vil man få bedre kondis, selv om man må gjøre en større innsats enn andre.

Marie Klevjer, 4. mars

Hør innslaget (spol til 10 min 58 sek) 


Forskere i Trondheim har funnet seks nye kondisgener

NRK-logo

Vi ser at mennesker med høy kondisjon har de samme bokstavene på samme plass i genet, mens de som har lav kondis har andre bokstaver på den plassen.

Anja Bye, 2 mars

Les saken


Slik fant de treningslysten

Dagbladet-logo

Mange tror de må trene i minst en time minst tre ganger i uka for å få effekt, men som vi ser er det ikke riktig.

Dorthe Stensvold, 29. februar

Les saken (krever innlogging)


Jeg følte stor tilfredshet og glede over å møte et helsevesen i verdensklasse

Adresseavisen-logo

To måneder etter operasjonen ble min kone og jeg invitert til et hjertekurs. Deretter fulgte jeg et treningsopplegg i regi av St. Olav. To dager i uken med én times tøff intervalltrening basert på «Wisløffmetoden» ga raskt virkning. De obligatoriske 24 timene ga lyst til å fortsette treningen hjemme.

Birger Andreas Myrstad, hjertepasient, 28. februar

Les saken


Hjerneforskerens beste avslapningsråd

VG-logo

Hjerteaktiviteten ble mindre stresspreget fordi hvilepulsen gikk ned mens man mediterte. Langtidseffekten var færre kroppslige og mentale stress-plager.

Øyvind Ellingsen, 27. februar


Med hjerte for litt smerte

Adresseavisen-logo

Ingen har bruk for den kunnskapen du får ved å hoppe over en bukk. Samfunnet har bruk for folk som er fysisk aktive. Innfør ulike kondisjonspregede aktiviteter som fremmer kjernemuskulaturen og er lett gjennomførbart for samtlige elever.

Ulrik Wisløff, 15. februar

Les saken (krever innlogging)


Kondiskalkulator – nå også for eldre og revmatikere

Helsepersonell bør ifølge forskerne ved CERG derfor bruke den nye, sykdomsspesifikke kalkulatoren til å vurdere kondisjonsnivået til pasienter med revmatisk sykdom, og med dette motivere dem til å være fysisk aktive.

Fysioterapeuten, 13. februar

Les saken


Hjertetreneren

Problemet er at altfor få bruker fysisk aktivitet som medisin. Om vi lykkes, kan vi endre rutinene for hvordan hjertepasienter behandles og følges opp i hele verden.

Ulrik Wisløff, 13. februar


Hjerte for forskning

Vi vil bruke trening som medisin og håper å bevise at trening gir et lengre og bedre liv.

Ulrik Wisløff, 8. februar

Les saken (krever innlogging)


Trening hjelper både hjerte og hjerne

NRK Radio-logo

Vi har testet toppidrettsprinsipper på hjertesyke. Kondisjonstallet ditt er tett assosiert med hvor lenge du lever, og da har vi tenkt at vi må få det så høyt som mulig.

Ulrik Wisløff, 7. februar

Hør hele innslaget på Ekko på NRK P2


I august fikk jeg hjerteinfarkt. I dag er jeg sprekere enn på lenge, takket være hjerteforskere i Trondheim

For meg personlig har intervalltreningen vært en åpenbaring. Jeg har raskt kommet i bedre fysisk form. Kondisjonen er bedre enn på mange år. Det er en god følelse i seg selv, etter å ha gjennomgått en alvorlig helsehendelse. Det inspirerer også til videre trening.'

Kato Nykvist, Nationen, 7. februar

Les saken


– Før trodde vi det var farlig å trene

Adresseavisen-logo

Da jeg startet som revmatolog i 2006, ga jeg sjelden råd om kondisjonstrening. Vi trodde det var farlig å trene. Vi fokuserte på øvelser for leddbevegelighet. Nå vet vi at kondistrening er enda viktigere når en har leddgikt, og vi gir ingen restriksjoner.

Marthe Halsan Liff, 5. februar

Les saken (krever innlogging)


Kongen delte ut forskningspriser

Professor Ulrik Wisløff fikk pris for sin forskning om kondisjon og hjertesykdommer, og at det er godt for hjertet å trene kondisjon med høy intensitet, selv om du er over 80 år. Det engasjerte tydelig Kongen, som var sykemeldt i 14 dager etter nyttår.

TV2 Nyhetene, 4. februar

Se innslaget (krever innlogging)


Kongen overrakte forskningspriser

«Resultatene av Ulrik Wilsøffs forskning har ført til direkte endringer i klinisk praksis internasjonalt, når det gjelder trening og fysisk aktivitet ved hjertesykdom», skriver Nasjonalforeningen.

kongehuset.no, 4. februar

Les saken


Wisløff fikk pris av kongen

Adresseavisen-logo

Hans forskning har vist at intensiv intervalltrening er mer effektivt for kondisen enn roligere trening, og at høyintensitetstrening er trygt, også for pasienter med alvorlig sykdom. Han har utviklet hjelpemidler som forteller den enkelte om de trener nok for å få bedre helse. Med sin forskning har Wisløff bidratt vesentlig til forebygging og behandling av viktige folkesykdommer.

Mina Gerhardsen, Nasjonalforeningen for folkehelsen, 4. februar

Les saken (krever innlogging)


Professors råd for hjertepasienter: – Tren hardt

Dessverre opplever vi at altfor få hjerteleger henviser slike som Magnar til hjerterehabilitering, der det oppleves trygt å komme i gang med trening. Så der må hjertelegene skjerpe seg – vi må ha flere på rehabiltering, for det er et fantastisk tilbud.

Ulrik Wisløff, 4. februar

Se innslaget på God morgen Norge


Årets hjerteforsker mottar pris fra kongen

NRK Radio-logo

Vi må prøve å sette fysisk aktivitet på dagsorden igjen. Det er altfor få som er fysisk aktive nok. Vårt mantra er at du gjerne kan gjøre mye mindre, men gjøre det litt hardere. Har du til sammen 40 minutter hver uke har du gjort nok for helsa di, og det bør folk finne tid til!

Ulrik Wisløff, 4. februar

Hør innslaget i God morgen Trøndelag (spol til 1:26:00)


Fra lenestolmetoden til trening som hjertemedisin

Etter inntil fire år med treningsopplegget vårt håper vi at vi har klart å vise at riktig trening faktisk hindrer nytt hjerteinfarkt og annen alvorlig sykdom. Men like mye håper vi å vise at det faktisk er mulig å få de fleste menn og kvinner med etablert hjertesykdom til å fortsette med fysisk aktivitet i mange år, selv uten tett oppfølging fra helsepersonell.

Ulrik Wisløff, 4. februar

Les saken


Kåra til årets hjerteforsker

I vårt miljø er vel dette det nærmeste vi kan komme en Nobelpris, tenker jeg. Det er selvsagt stor stas for gruppa mi og instituttet og NTNU.

Ulrik Wisløff, 3. februar

Se innslaget (spol til 08.54)


Prestisjetung pris til folkehelseforsker

Gemini-logo

Tirsdag 4. februar mottar CERG-professor Ulrik Wisløff Hjerteforskningsprisen til Nasjonalforeningen for folkehelsen. Prisen overrekkes av Kong Harald V på Det Norske Teateret i Oslo.

Gemini.no, 3. februar

Les saken


– Jeg tenkte jeg var altfor ung til å få en sånn pris

Adresseavisen-logo

Det er en stor ære, ikke bare for meg, men for hele CERG-miljøet. Dette henger veldig høyt.

Ulrik Wisløff, 2. februar (om å bli tildelt Hjerteforskningsprisen 2020)

Les saken (krever innlogging)

Fra celler til folkehelse

Det var nok mange som trodde jeg var klin gæren da jeg sa jeg ville finne ut om det virket med hard trening på pasienter med hjerteinfarkt.

Ulrik Wisløff, 2. februar

Les saken


PAI – treningen som gjør deg "yngre"

Gemini-logo

PAI er min oppfinnelse. Det står for Personlig Aktivitets-Intelligens, og er det eneste tallet du trenger for å vite om du trener nok til å oppnå god helse.

Ulrik Wisløff, 23. januar

Les saken


NTNUs kondiskalkulator kan si mye om helsa di

Gemini-logo

Hjerteinfarkt, hjerteflimmer, demens, redusert hjernevolum, depresjon og fettlever. Kalkulatoren vår kan fortelle deg om du har økt risiko for alle disse tilstandene.

Ulrik Wisløff, 23. januar

Les saken


Sjekk hvor gammel kroppen din er – slik blir du fem år yngre med to korte økter i uka

Nettavisen-logo

Vil du ha mest treningsutbytte på kortest mulig tid er det høy intensitet som gjelder.

Anders Revdal, 18. januar

Les saken (krever innlogging)


Treningsformen hylles av eksperter: Disse øktene holder Julie (21) i superform

Sprek-logo

– Vi ser at effekten av denne typen trening er veldig god. For noen kan det virke ekstremt å trene på så høy intensitet, men for dem som ikke er i stand til å trene lengre intervaller, vil slike korte intervaller være svært nyttig. De vil ha en kjempeeffekt av det.

Inger-Lise Aamot Aksetøy, 14. januar

Les hele saken (krever innlogging)


PAI - Personlig Aktivitets-Intelligens

NRK Radio-logo

Vi opplever veldig stor entusiasme rundt PAI blant de som prøver det.

Anders Revdal, 13. januar

Hør hele intervjuet (spol til 01:30:45)


Aleksandr (36) går i minus, men gir ikke opp drømmen: – Jeg brenner for badstue

Sammenlignet med å gjøre ingenting får man noen helseeffekter fra badstu, men med trening får man også et sterkere hjerte og bedre muskulatur, samt styrking av skjelett og balanse. Så vet man også at trening reduserer kjente risikofaktorer som kolesterol og blodtrykk med seksti prosent.

Øivind Rognmo, 8. januar

Les saken (krever innlogging)


NTNU-formelen: Mistet magefett og forbedret kondisjonen kraftig på 46 dager

Dagbladet-logo

Det viser at du ikke trenger å legge livet til side for å få til å trene. De har fått det til ved relativt overkommelig innsats.

Dorthe Stensvold, 7. januar

Les saken (krever innlogging)


Dette bør du unngå om du skal komme i form etter treningsfrie uker

Nettavisen-logo

Hvis du forbedrer kondisjonen din fra dårlig til god, så halverer du risikoen for å få demens.

Atefe Tari, 7. januar

Les saken (krever innlogging)


– Fortsett å trene etter hjerteinfarktet

Dagbladet-logo

Utholdenhetstrening over en viss intensitet gir gunstige treningseffekter på hjerte-karsystemet. Så er det slik at jo høyere intensitet, jo mer får du igjen for innsatsen. (Nettopp derfor anbefaler vi intervalltrening som en del av behandlingen ved hjertesykdom.

Inger-Lise Aamot Aksetøy, 7. januar

Les saken (krever innlogging)


Mediaklipp fra CERG, 2019

Medieoppslag i 2019

Enkle grep i hverdagen. Slik sparer du tid og penger

VG-logo

Beveg deg mest mulig i hverdagen. Og for all del, få opp pulsen.

Ulrik Wisløff, 29. desember

Les saken (krever innlogging)


Glem 10 000 skritt om dagen. Nå er det 100 PAI som gjelder

Nettavisen-logo

Trening med høy puls gir større helseeffekt. Derfor blir trening med høy intensitet verdsatt mer. Og siden PAI baseres på puls krever det mer for å nå målet jo sprekere man blir.

Anders Revdal, 28. desember

Les saken (krever innlogging)


Nina trodde tårene etter maratonen skyldtes sorg. Det var verre enn som så

Sprek-logo

Man trenger ikke trene mange timer hver uke for at trening skal ha en positiv virkning på helsen. Kilde: Cardiac Exercise Research Group (CERG)

Bergens Tidende, 20. desember

Les saken (krever innlogging)


Slik minsker du faren for demens

Dagbladet-logo

I studien vår var hver økning på 3,5 kondisjonstall, som ofte kalles 1 MET, forbundet med 16 prosent lavere risiko for å få demens og 10 prosent lavere risiko for dødsfall knyttet til demens. Det er en forbedring som er oppnåelig for de aller fleste.

Atefe Tari, 16. desember

Les saken (krever innloggging)


Denne gjengen ligger helt i norgestoppen

Han er også så heldig at han er med på et forskningsprosjekt ved NTNU, og gjennom det blir det intervalltrening på stuegulvet et par ganger i uka.

Innherred, 12. desember

Les saken (krever innlogging)


Ny forskning: Løping uansett mengde og intensitet har stor effekt på helsen

Sprek-logo

Hvis folk bare hadde skjønt hvor mye de fikk igjen for å trene bare en økt i uken, da hadde kanskje flere prioritert det. Så lenge den økten har en viss intensitet, så har den stor effekt på helsen.

Inger-Lise Aamot Aksetøy, 9. desember

Les saken (krever innlogging)


Kondisjon og forekomst av koronarsykdom i en frisk befolkning: Kondisprosjektet i HUNT

Våre resultater understøtter at VO2peak predikerer koronarsykdom, der høyere verdier er beskyttende, selv i en frisk befolkning uten tegn eller symptomer på begynnende sykdom.

Jon Magne Letnes, 9. desember

Les saken


– Ikke gode nok til å dosere trening for eldre

Å få opp kondisjonen har så mange gode ringvirkninger for de eldre. Det viktigste er å sette inn tiltak tidlig, for å unngå sviktende funksjon.

Inger-Lise Aamot Aksetøy, 4. desember

Les saken


Trening kan forebygge demens

Dagbladet-logo

Det er ikke for seint å begynne å trene etter at du har fylt 60 år. De som får demens, får det seinere om de er god form, og de lever lenger. God fysisk form gjør sannsynligvis også at man kan bo hjemme lenger og klarer seg uten hjelp lenger.

Atefe Tari, 23. november

Les saken (krever innlogging)


Slik bruker du pulssoner til å bli en bedre løper

Sprek-logo

Formelen vår har en spredning på pluss/minus ti slag, så om man er avhengig av nøyaktig makspuls, så må man teste.

Bjarne Martens Nes, 15. november

Les saken (krever innlogging)


The Right Kind of Exercise May Boost Memory and Lower Dementia Risk

We expected some effect on brain health from having or adding fitness. But the effect was larger than we thought.

Ulrik Wisløff, 5. november

Les saken


NTNU-studie konkluderer: Hvis du forbedrer kondisjonen din, kan du halvere risikoen for demens

Nettavisen-logo

Det som er unikt for denne studien, er at vi har målt kondisjonen til deltakerne to ganger over ti år - lenge før de ble syke. Da så vi virkelig effekten av å forbedre kondisjonen sin.

Atefe Tari, 4. november

Les saken


Forbedrer kondisen – lever lenger uten demens

Gemini-logo

Ettersom det foreløpig ikke finnes noen effektive medisiner mot demens er det viktig å fokusere på forebygging. Trening som forbedrer kondisjonen framstår som en av de beste medisinene vi har for å forhindre demensutvikling.

Atefe Tari, 31. oktober

Les saken


God kondisjon midt i livet kan hindre demens

NRK-logo

Øker du kondisen din fra dårlig til god halverer du nærmest risikoen for å få demens. Du reduserer også risikoen for å dø av eller med demens.

Atefe Tari, 31. oktober

Les saken

Hør reportasje på NRK P1

Se TV-innslag på NRK Midtnytt


Do Squats Affect Your Football Performance?

Logo: Football Ghana

According to Professor Ulrik Wisloff, head of Cardiac Exercise Research Group and K.G. Jebsen Centre for Exercise in Medicine, sprint performance and jumping height are determined by maximal strength in half squats. 

Football Ghana, 27. oktober

Les saken


Treningen som forbrenner mest

Dagbladet-logo

Vi skal huske på at den største effekten i å senke risikoen for hjerte- og karsykdom er å gå fra ingen trening til kanskje bare én trening i uka. Deretter får du gradvis bedring i risiko ved å legge på mer trening.

Øivind Rognmo, 18. oktober

Les saken (krever innlogging)


Trebarnsfar Thomas (31) trener over seks timer i uken. Her er tre treningsprogram til deg med en hektisk hverdag

Sprek-logo

Det krever litt innsats å planlegge, men det gir en utrolig mestringsfølelse når man klarer å få uken til å gå opp.

Thomas Fremo, 14. oktober

Les saken (krever innlogging)


Slik kan du planlegge treningsuken

VG-logo

Ved Norges tekniske- og naturvitenskapelige universitet i Trondheim (NTNU) har en egen forskningsgruppe viet de siste årene til å forske på trening for optimal helse. Gruppen kalles CERG og (...) har satt opp flere forskjellige treningsprogram som er tilgjengelige på deres nettside www.ntnu.no/cerg/ treningsrad.

VG, 7. oktober

Les samme sak publisert på vektklubb.no i 2018


Forskere studerte lårmusklene til mosjonister og langrennsstjerner. Funnene overrasker dem

Sprek-logo

Funnene tyder på at lårmusklene til mosjonister og verdensstjerner har samme evne til å ta opp og utnytte oksygen fra blodet til å lage energi.

Jonathan Berg, 26. september

Les saken (krever innlogging)


Britisk treningstrend: Voksne leker seg spreke i parken

Dagens Næringsliv-logo

Dette er en helt strålende form for trening: artig, motiverende, og den gir innslag av aktivitet der man blir godt andpusten, som er nødvendig regelmessig for å oppnå god helseeffekt. Dette er topp trening for alle i alle aldre.

Ulrik Wisløff, 20. september

Les saken (krever innlogging)


138 PAI

Ja. Vi vet pasienten burde være fysisk aktiv. Men hvordan få til motiveringen og monitoreringen av dette? Vi tar en prat med fastlegekollega Stian Lobben, som er opptatt av slike ting.

KVALLM Podkast, september 2019

Hør podkasten


Hjertet skal pumpe

Helgelands Blad-logo

Hvorfor trene hjertepasienter? Fordi det funker.

Elisabeth K. Vesterbekkmo, 20. september

Les saken (krever innlogging)


Thomas Fremo med kanonløp i København

Fosna-Folket logo

Jeg hadde en veldig bra inngang til dette halvmaratonløpet ettersom jeg har hatt en bortimot prikkfri oppkjøring. Det meste har gått på skinner. Jeg visste derfor at jeg hadde en gylden mulighet til å få se 1.06-tallet og kanskje til og med løpe litt fortere enn det dersom alt klaffet. Jeg synes det gjorde det.

Thomas Fremo, 20. september

Les saken (krever innlogging)


Helsemyndighetene kommer med klare råd til voksne: Tren styrke to ganger i uka

Nettavisen-logo

Hvis du ønsker å få en god indikator på ditt eget kondisjonsnivå, kan du ta Kondiskalkulatoren.

Nettavisen, 18. september

Les saken


Få superform etter 50

VG-logo

De har bevist at det går an å komme i gang sent, mange av dem har aldri trent før. Men på et par år hadde mange økt oksygenopptaket med 10 til 20 prosent.

Dorthe Berg Stensvold, 9. september


– Jeg var litt feit og følte meg dvask

VG-logo

De innså at det ikke var sunt og fikk litt av et sjokk over hvor fort forfallet skjedde.

Dorthe Berg Stensvold, 9. september


Ja, trening kan bremse aldringsprosessen

kk-logo

Fysisk aktive mennesker har lengre telomerer. Telomerer er de beskyttende strukturene i hver ende av kromosomene våre, og anses av mange som en markør for aldring. Det er vist sammenheng mellom telomerlengde og og levealder.

Atefe Tari, 7. september

Les saken


Normal god helse innebærer jevnlig bevegelse, minst 30 minutter fysisk aktivitet tilsvarende hurtig gange hver dag

VG-logo

«God kondisjon er svært viktig for å kunne leve et friskt og langt liv. Det maksimale oksygenopptaket er det mest presise målet på kondisjon», skriver NTNU på sine hjemmesider om VO2- testen Vetle gjennomgår.

VG, 7. september


What's Your Fitness Age and Why Does It Matter?

aaptiv-logo

Health researchers at the Norwegian University of Science and Technology are behind the concept of a fitness age. The university’s Cardiac Exercise Research Group (CERG) has spent years researching physical activity and how it relates to lifespan, and have found that a person’s fitness age is an important marker of health.

Aaptiv Magazine, 6. september

Les saken


Låt fyra norske minuter maxa din hälsa

The Lobby Magazine-logo

Förvånansvärt korta träningspass kan bidra massivt till vår ork, hälsa och livslängd. Insikten om det sprider sig snabbt över världen från forskare i Trondheim. Möt ”4×4”, sjuveckorsmetoden – och kalkylatorn som beräkna hur gammal din kropp egentligen har blivit.

The Lobby Magazine, 5. september

Les saken


Podkast: Fire eksperter og én mosjonist gir deg sine beste løpetips

Adresseavisen-logo

Det beste for å motivere seg til trening er å sette et mål som er såpass tøft at man ikke er helt sikker på at man klarer det. Og så gjelder det å fortelle om det til flest mulig, slik at det ikke er så lett å sluntre unna. Hvis jeg har satt meg et mål og forplikta meg til det, får jeg faktisk trent

Silvana Bucher Sandbakk, 29. august

Les saken og hør podkast


Nora (51) trente knallhardt. Først da hun prøvde Ingrid Kristiansen suksessformel ble hun en bedre løper

Sprek-logo

Vi har god erfaring med høyintensitets intervalltrening, og denne type trening er både gjennomførbar og gir god effekt hos de aller fleste, inkludert folk som er helt utrent fra før. Fordelen med intervalltreningen er at man hurtig kommer i bedre form, noe som oppleves som motiverende for mange.

Dorthe Stensvold, 28. august

Les saken (krever innlogging)


Viste støtte til hjerterehabiliteringa

Sunnmørsposten-logo

Ålesund er et av få sjukehus i Norge som drives etter europeiske retningslinjer, og hjerterehabiliteringa deres drives nøyaktig slik det skal gjøres. De tjener også penger, så at de skal kunne spare penger på dette her skjønner jeg ikke. Det er økonomisk latterlig

Inger-Lise Aamot Aksetøy, 28. august

Les saken (krever innlogging)


Verdens dårligste i sport

Dagbladet-logo

Det norske idrettsseminaret i New Dehli har et tydelig sosialpolitisk preg med vekt på helseverdien som ligger i all lek og bevegelse. Her er den norske ekspertisen sterk. Ulrik Wisløff som i norsk toppidrett er mest kjent for forskning på effekten av intervalltrening, forteller om hva tilsvarende tenkning kan gjøre med helsen for eldre.

Esten O. Sæther, Dagbladet, 23. august

Les saken


Få superkondis med 4x4

Trening.no-logo

4×4 er en effektiv treningsform som ble gjort populær av norske hjerteforskere på NTNU.Heldigvis er det ikke nødvendig å kjøre seg helt ned i kjelleren for å få god effekt av treningen. En økt med 4×4 er slitsom mens du holder på, men treningen er helt klart gjennomførbar for de aller fleste.

trening.no, 10. august

Les saken


Fosning med sin beste plassering noen sinne

Fosna-Folket logo

Jeg har lyst til å komme meg under 30 minutter, det er det som er hovedmålet nå.

Thomas Fremo, 5. august (etter 6. plass på 10 000-meteren i friidretts-NM med tida 30.09,90).

Les saken (krever innlogging)


Vann veddemålet med mannen

Møre-Nytt-logo

Dess brattare det vert, dess betre blir det. Vi har hatt eit veddemål om kven som kom først til topps i dag. Den som vann skal få trene meir.

Silvana Bucher Sandbakk, 3. august (etter seier i kvinneklassen i motbakkeløpet Saudehornet rett opp).

Les saken (krever innlogging)


Friske studenter fikk rabdomyolyse etter knallhard trening

Gemini-logo

Treningsutløst rabdomyolyse er vanligvis ikke farlig for nyrene.

Knut Asbjørn Rise Langlo, 30. juli

Les saken


Slik bedrer du hjertehelsa

Dagbladet-logo

Jevnlig kondisjonstrening der du får opp pulsen er den mest effektive «medisinen» til et friskt og velfungerende hjerte.

Silvana Bucher Sandbakk, 29. juli

Les saken (krever innlogging)


Ny studie: Så mange skritt må du gå om dagen for å få god helseeffekt

kk-logo

Vi anbefaler all type aktivitet, men 10 000 skritt er ikke vist å være et magisk tall. Vi anbefaler folk å være fysisk aktive slik at de blir gode og svette 2-3 ganger per uke. Om det er ved å gå, sykle, gå på ski eller svømme er uvesentlig.

Ulrik Wisløff, 22. juli

Les saken


Technology helps patients lose weight

The Daily Examiner-logo

Queensland scientists have teamed with the Norwegian PAI developers for the diabetes study.

The Daily Examiner, 18. juli

I'd never exercised, ever. I wanted to achieve a healthier lifestyle. The whole process of using the watch and the phone app is motivating. I love it, I absolutely love it.

Janice Lewis, Australia, 18. juli

Les saken


Kari (39) ville få maks ut av treningen. En gentest ble løsningen

Sprek-logo

Gentest er ikke nødvendig for å vite om man har gode eller dårlige gener på ulike deler av vår fysikk. Ofte kan man se det med det blotte øyet, eller i det minste får man et rimelig godt hint om hvor langt man kan nå i de forskjellige idrettene.

Anja Bye, 7. juli

Les saken (krever innlogging)

Hva er normal puls?

Lommelegen-logo

Et individs maksimale hjertefrekvens er en iboende og ikke trenbar egenskap. Skal man bruke hjertefrekvens som mål for aktivitetsnivå ved trening, bør man kjenne sin egen maksimale hjertefrekvens eller «makspuls».

Jan Pål Loennechen, 3. juli

Les saken


Treningen som hjelper mot depresjon

Dagbladet-logo

Forskning gir støtte for at kondisjon har en selvstendig effekt på mental helse. Ved fysisk aktivitet er det også andre ting som spiller inn, som det at man kobler ut og er sammen med andre.

Linda Ernstsen, 1. juli

Les saken (krever innlogging)


Gi oksygenopptaket et løft

Runners World-logo

Forskningsgruppen CERG ved NTNU har fulgt 4600 nordmenn over ni år, og funnet ut at jo høyere VO2max, jo lavere var risikoen for å få hjerteinfarkt eller annen sykdom i hjertets egne blodårer.

Runner's World, 26. juni

Les saken


Thomas imponerte stort i Birken

Fosna-Folket logo

Jeg har holdt meg frisk og fått trent godt over tid. Jeg kan naturligvis ikke være misfornøyd når jeg blir nummer tre i et så stort og sterkt startfelt som dette.

Thomas Fremo, 18. juni

Les saken (krever innlogging)


Ny NTNU-studie konkluderer: Hvis du vil forebygge hjerteinfarkt, så holder det ikke med en rolig søndagstur

Nettavisen-logo

Det er ingen forskning som støtter påstanden om at 10.000 skritt om dagen er avgjørende for god helse. Det man heller bør fokusere på, er å få opp pulsen.

Linda Ernstsen, 16. juni

Les saken


Mindre depresjon hos folk i god form

Gemini-logo

Om du har god kondisjon, er det en lavere risiko for at du har depressive symptomer

Linda Ernstsen, 12. juni

Les saken


Kan det å være sprek kompensere for overvekt? Ny studie overrasker

Sprek-logo

For personer som har høy risiko for hjerte- og karsykdom, kan trening ha en betydelig helsegevinst i form av mindre behov for medikamentell behandling, redusert sykdom, økt kondisjon og økt livskvalitet.

Silvana Bucher Sandbakk, 11. juni

Les saken (krever innlogging)


Spiss løpeformen med eksplosiv styrke

Dagens Næringsliv-logo

Muskelvekst kan redusere antallet mitokondrier i musklene, og det er negativt siden disse er essensielle for energiomsetningen i utholdenhet.

Henning Ofstad Ness, 25. mai

Les saken (krever innlogging)


What Is Tabata Training?

openfit-logo

The heart cannot pump enough blood to satisfy all the muscles” during high-intensity exercise.

Ulrik Wisløff, 22. mai

Les saken


God kondisjon spesielt viktig for kvinner

Gemini-logo

– Istedenfor å spørre om pasientene beveger seg mye, bør legene også spørre om de kan løpe etter en buss om det trengs eller om de blir andpustne når de trener.

Linda Ernstsen, 21. mai

Les saken


Denne treningen kan redde hjertet

Dagbladet-logo

Kondisjon, eller maks O2-opptak, er summen av hvor godt hjerte- og karsystemet fungerer. Det reflekterer om lungene tar inn nok luft, hvor god hjertet er til å pumpe oksygenrikt blod, hvor gode blodårene er til å transportere blodet, og hvor gode musklene er til å nyttiggjøre seg næringen og oksygenet de får tilført. Dermed er det ikke overraskende at det er observert en sammenheng mellom kondisjonsnivå og hjerte-risiko.

Ulrik Wisløff, 20. mai

Les saken (krever innlogging)


Løpetid

Romsdals Budstikke-logo

Generelt er det sånn at jo mer oksygen og næring man klarer å levere til musklene jo bedre kan man yte. 4x4 er en intervalltreningsform som på kort tid klarer å øke kapasiteten hjertet har til å frakte oksygen til musklene.

Ulrik Wisløff, 11. mai

Les saken (krever innlogging)


Her begynner Ranheim med opplegget Horneland ikke vil ha

Adresseavisen-logo

Vi er opptatt av å styre belastningen til spillerne, slik at vi får nøyaktige målinger på treningene våre og reduserer skadefrekvens.

Ulrik Wisløff. 10. mai

Les saken (krever innlogging)

 


Effektiv trening i naturen

NRK-logo

De i moderat- og høyintensitetsgruppa trente mer utendørs enn innendørs. Nesten to tredjedeler av treningsøktene var ute.

Line Skarsem Reitlo, 9. mai

Les saken


Derfor er god kondis bra for leveren din!

KK-logo

Overvekt og inaktivitet har lenge blitt beregnet som de største risikofaktorene, men nå viser en ny studie gjennomført av Ilaria Croci ved NTNU og University of Queensland i Australia, at også dårlig kondis er en betydelig risikofaktor

kk.no, 9. mai

Les saken


Dampende sex for bedre kondis

Bodymag-logo

Professoren Ulrik Wisløff forteller at det å trene så svetten renner to til tre ganger i uka er en rask og sikker oppskrift på å komme i form.

BodyMag, 9. mai

Les saken


Intervalltrening og styrketrening hos personer med kronisk hjertesvikt

NHI.no-logo

Viktige funn i forskningen til CERG har vist at aerob intervalltrening er en av treningsformene som gir best uttelling for hjertehelsen.

Norsk Helseinformatikk, 8. mai

Les saken


Dei unge veiknar

Dag og Tid-logo

«Kondisjon målt som VO2max er det beste målet for å predikere livslengd og god helse», skriv kondisjons- og hjarteforskarane ved NTNU på si heimeside.

Jon Hustad, Dag og Tid, 3. mai 2019

Les saken


Ny studie: Én av tre nordmenn har fettlever – de fleste uten symptomer

Nettavisen-logo

Selv personer som sitter lite stille i løpet av dagen har markant økt forekomst av fettlever dersom de har dårlig kondis

Ilaria Croci, 2. mai 2019

Les saken


Stor tro på folkefest for nytt motbakkeløp på Fosen

Fosna-Folket logo

Det er viktig å trene på det man synes er artig, enten det er på mølle eller i marka. Liker man å trene i marka og springe motbakker der, er det mest effektivt.

Thomas Fremo, 29. april

Les saken


Topptrente Johan (57) opplevde marerittet etter treningsøkten: – Jeg følte jeg ble kvalt

Sprek-logo

Generelt får ikke friske personer hjerteinfarkt av trening. Over tid reduserer fysisk aktivitet risikoen, men en hard treningsøkt kan trolig være utløsende faktor for et hjerteinfarkt som kanskje likevel hadde kommet senere.

Jan Pål Loennechen, 26. april

Les saken (krever innlogging)


Utrente har ofte fettlever

Gemini-logo

For det første har personer med dårlig kondisjon mangedoblet sannsynlighet for å ha fettlever. For det andre lever de som allerede har fettlever kortere dersom kondisen er dårlig.

Ilaria Croci, 25. april

Les saken


A fit body makes a healthy heart: Research says regular exercise can reduce your risk of heart attacks by HALF

Health News-logo

Fitness isn’t just a measure of how much you’ve trained in your life, it also tells you what kind of genes you have. Other factors like obesity may also affect fitness. Both genes and physical activity play a role in how your heart and blood vessels function.

Jon Magne Letnes, 14. april

Les saken


300 løp våren i møte (Frostatingløpet 2019)

Trønder-Avisa logo

Det var blytungt der motvinden var på sitt sterkeste, men det var et fint løp i ei fin løype. God trening var det uansett.

Thomas Fremo, 8. april


Gjorde endringer etter suksessesongen: Slik har hverdagen forandret seg for Ranheim-spillerne

I det fysisk-medisinske teamet er det nå fem personer. Ulrik Wisløff har det overordnede ansvaret for teamet som består av en fysisk trener, to fysioterapeuter og en lege

Adresseavisen, 6. april

Les saken (krever innlogging)


Lagidrettene med størst energiforbruk: Få bedre kondisjon med lagidrett

Ved mange lagidretter stiger pulsen regelmessig over 85 prosent av maks i de mest intensive periodene. Det er det pulsnivået vi anbefaler ved intervalltrening, og mange av studiene våre viser at denne treningsformen er mer effektiv enn trening med moderat intensitet. Derfor er det ikke så overraskende at lagidretter med høyt intensitetsnivå kan være minst like effektive som jogging med et lavere intensitetsnivå. 

Ulrik Wisløff, 29. mars

Les saken (krever innlogging)


Trening ved overvekt: Slik unngår du skader

Lommelegen-logo

Dersom målet med treningen er å gå ned i vekt, vil man totalt sett bruke flere kalorier per tidsenhet ved høyintensitetstrening, sammenlignet med trening med moderat intensitet.

Arnt Erik Tjønna, 25. mars

Les saken


God kondis kan halvere faren for hjerteinfarkt

Resultatene våre bør oppmuntre til å bruke trening som forebyggende medisin.

Jon Magne Letnes, 23. mars

Les saken


PAI er veien til et friskere og lengre liv

Gjensidige-logo

Når du ligger på 100 eller mer per uke, gjør du det du kan med tanke på fysisk aktivitet til å beskytte deg mot sykdom og tidlig død.

Ulrik Wisløff, 10. mars


Hva skjer i kroppen når man binger serier?

NRK Radio-logo

De tre ukene med sengetid var verre for kroppen enn 30 år med aldring

Dorthe Stensvold, 8. mars

Hør reportasjen


Optimalisten

Forskerforum logo

Sandbakk og hans kolleger samarbeider blant annet med hjertetreningsgruppa CERG.

Forskerforum, 5. mars

Langrennsutøvere har for eksempel det høyeste maksimale oksygenopptaket av alle. Det gir viktig informasjon om hvilken evne kroppen har til å tilpasse seg, og hvordan de har oppnådd dette. Det kan vi lære av. Samtidig viser litteraturen at jo lavere det maksimale oksygenopptaket er, jo større er risikoen for hjerte- og karsykdommer og prematur død hos mennesket per i dag.

Øyvind Sandbakk, Senter for toppidrettsforskning

Les saken (utdrag)


Kondisjonstrening kan halvere risikoen for hjerteinfarkt

KK-logo

Bare cirka 150 av deltakerne fikk disse hjertesykdommene, så den faktiske risikoen var ikke så stor. Det er imidlertid ikke noen grunn til å la være å trene og være aktiv, man tar jo medisiner for høyt blodtrykk selv om det er god sjanse for å holde seg frisk uten.

Bjarne Nes, 1. mars

Les saken


30 minutters gange hver dag kan være nok

Lommelegen-logo

– Det kommer an på intensiteten, men i utgangspunktet vil ikke en gåtur på 30 minutter om dagen gi et voldsomt stort energiforbruk, men det er uansett bedre enn å sitte i ro på sofaen i en halvtime.

Dorthe Stensvold, 25. februar

Les saken


Hvor blir det av gullgruven?

DN-logo

Aktivitetsarmbåndet Mio Slice er et direkte resultat av trønderske helsedata.

Teknologispaltist Tor Olav Mørseth, 21. februar

Les saken (krever innlogging)


Ny forskning: Så farlig er snusen

VG-logo

I Norge har vi en ny situasjon, hvor en hel generasjon blir livslange brukere med store daglige doser fra tidlige tenår. Nikotin-mengden er den samme som ved røyking, og det er like vanskelig å slutte. Selv om innholdet av andre giftstoffer er lavere enn hos røykere, kan vi ikke utelukke sykdomsutvikling på lengre sikt. Hjerte-lungesykdommer og kreft kommer vanligvis først etter 40–50 års bruk.

Øyvind Ellingsen, 18. februar

Les saken (krever innlogging)


Trening og arv: Så mye har genene dine å si for treningen

KK-logo

50 prosent av de fysiske forutsetningen kan man gjøre noe med, mens den andre halvparten er vi født med

Anja Bye, 11. februar

Les saken

 


Mange har hjerteflimmer uten å vite det

vi.no-logo

Man kan trene på seg atrieflimmer, men da skal man trene svært mye. Det er nok mange flere som har atrieflimmer fordi de er for inaktive.

Jan Pål Loennechen, 8. februar

Les saken


Trening i godt voksen alder viktigere enn da du var 20

Dagbladet-logo

Faktisk er det viktig å ta i litt iblant. Det er mye «farligere» å ikke bevege seg. Både utholdenhetstrening på høyere intensitet og styrketrening med en del motstand har vist seg å være trygge og effektive treningsformer når man blir eldre også

Silvana Bucher Sandbakk, 7. februar

Les saken (krever innlogging)


Kim og Atle er ufrivillig undervektige

VG-logo

Gjør standard øvelser som knebøy, benkpress, skulderpress og markløft for å få de store muskelgruppene. Det er der du som regel greier å øke muskelmasse mest. Vi snakker 10–12 repetisjoner per sett, med tre til fire sett per muskelgruppe. Da skal det være så tungt at du ikke greier mer enn tolv repetisjoner.

Arnt Erik Tjønna, 6. februar

Les saken (krever innlogging)

Forskning fra NTNU omtalt i BBC og Fox News

Universitetsavisa logo

Foruten saken om grønnsaker for romreiser, har forskning fra CERG og Kavli-instituttet blitt omtalt i flere medier.

Universitetsavisa, 4. februar

Les saken


No Excuses: Routine, High-Volume Exercise in Men Is Not Associated With Increased Mortality

tctMD-logo

While high-volume physical activity appears to promote calcific coronary atherosclerosis, it appears to still be associated with safety and possibly lower mortality risks.

Ulrik Wisløff, 1. februar

Les saken


Livet etter 50: Slik får du superhelse

VG-logo

På et par år hadde mange økt oksygenopptaket med 10 til 20 prosent.

Dorthe Berg Stensvold, 26. januar

Les saken (krever innlogging)


Studie: Vekt og trening hadde ulik effekt hos kvinner og menn

NRK logo

Menn har en tendens til å ta i når de rapportere hvor aktive de er. Kvinner har en tendens til å underrapportere.

Dorthe Berg Stensvold, 22. januar

Les saken


Næringslivssjef Karl Jørgen Tofte ble testet: Her kan du se hans fysiologiske alder

Gjengangeren logo

Når folk har fulgt våre råd om å trene 4x4 to ganger i uken, ser vi at de raskt kommer i form. «Bivirkningen» er at de fortsetter å trene, fordi de er i form til det, sier Anders Haakenstad, og viser igjen til professor Ulrik Wisløff.

Anders Haakenstad (Human Performance), 22. januar

Les saken (krever innlogging)


Treningsskolen: Det er ikke for seint å begynne

Dagbladet-logo

Enkelte studier viser at man nærmest kan reversere risikoen for alders- og livsstilsrelatert sykdom ved å begynne å trene og oppnå bedre form i voksen alder.

Silvana Bucher Sandbakk, 18. januar

Les saken (krever innlogging


Trening senker risikoen for demens

Dagbladet-logo

Mye forskning tyder på at fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av vekstfaktorer i hjernen, som bidrar til å vedlikeholde hjernehelsen i områder som ofte rammes av demens.

Ekaterina Zotcheva, 16. januar

Les saken (krever innlogging)


Staying fit can reduce your risk of heart attack by 50 %, study

Marked Business News-logo

A few months of regular exercise that gets you out of breath can be an effective strategy for reducing the risk of cardiovascular disease.

Jon Magne Letnes, 16. januar

Les saken


Slik blir Flås jubileumsår

Trønderbladet-logo

Gjennom tilbudet vårt med basistrening har vi erfart at det er veldig positivt å blande barn og voksne, så dette blir morsomt.

Ragnhild Røsbjørgen, 11. januar


Håper kronprinsen blir med på tur til Kråkfjellet

Trønderbladet-logo

Vi får se om kronprinsen føler på presset nå som nyheten kommer på trykk i Trønderbladet

Ragnhild Røsbjørgen, 8. januar

Les saken


Move like Generation 100

LifeApps logo

Nothing is different for older adults compared to younger. They can handle it just as well and they respond to exercise just as well as younger people.

Dorthe Stensvold, 3. januar

Les saken


Medieklipp fra CERG, 2018

Medieoppslag i 2018

Ny studie skal se på om trening kan forlenge livet til hjertepasienter

ABC Nyheter-logo

Vi skal undersøke om fysisk trening av pasienter som har hatt hjerteinfarkt, fører til at de reduserer risikoen for å få et nytt hjerteinfarkt og at de lever lengre.

Kaare Harald Bønaa, 25. desember

Les saken


How to age well

The New York Times logo

You can test your fitness age using an online fitness calculator based on data from millions of users at www.worldfitnesslevel.org. The result will either make you feel great about your health or it may give you the dire warning that you’ve got the fitness level of someone 20 years older.

The New York Times, 24. desember

Les saken


Gigantstudie om trening og hjerteinfarkt

NRK TV-logo

Studien kommer til å gi kunnskap de neste 30 til 50 årene.

Ulrik WIsløff, 24. desember

Se saken på NRK Dagsrevyen (spol til 4.40)

Hør saken på NRK Dagsnytt


Jubler over tildeling på 1,9 millioner på tre år: – En god nyhet før jul!

Tidens Krav-logo

Prosjektet T2D ønsker å utvikle en ny helhetlig deltagersentrert tjenestemodell for samhandling, økt fysisk aktivitet, egenmestring, avstandsoppfølging og livsstilsendring, i samarbeid mellom pasient, frivillighet, forskingsmiljø, spesialist- og kommunehelsetjeneste.

Tidens Krav, 18. desember

Les saken


16 NTNU-prosjekter får Fripro-millioner

The Norwegian trial of Physical Exercise After Myocardial Infarction - NorEx - Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk, Ulrik Wisløff.

Universitetsavisa, 6. desember

Les saken


Ny forskning: God kondisjon kan halvere risikoen for hjerteinfarkt

Nettavisen-logo

Vi ser den samme sammenhengen mellom økt kondisjon og redusert risiko for hjertesykdom blant de som er i den nedre delen av kondisjonsskalaen som blant de som er i den øvre.

Bjarne Nes, 30. november

Les saken


God kondis kan halvere faren for hjerteinfarkt

Gemini-logo

Selv blant personer som tilsynelatende er friske, har fjerdedelen med best kondis faktisk bare halvparten så høy risiko som fjerdedelen med dårligst kondis.

Bjarne Nes, 30. november

Les saken


Få svar på hvilken form du er i – uten å bli svett

Sunnmørsposten-logo

Oksygenopptaket ditt er også den beste indikatoren på forventet livslengde.

Ulrik Wisløff, 30. november

Les saken (krever innlogging)


Forskning slår fast: God kondis minsker risikoen for hjerteinfarkt

NRK TV-logo

Noen få måneder med regelmessig trening kan være en effektiv strategi for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdom.

Jon Magne Letnes, 29. november

Les saken på nrk.no

Se saken på NRK Dagsrevyen (spol til 8.44)

Hør saken på NRK P1 Her og Nå


Snarveien til god form: Slik går du fra utrent til trent på syv uker

Sprek-logo

Den letteste måten å trene høyintensivt på er ved systematiske intervaller.

Øivind Rognmo, 21. november

Les saken (krever innlogging)


- Medikamenter er ikke løsningen for mange med langvarige smerter

Adresseavisen logo

Det snakkes veldig mye om fysisk aktivitet, men når man virkelig ser etter vet man veldig lite om eventuelle helseeffekter på lengre sikt. Det skal vi nå finne ut av.

Kaare Harald Bønaa, 21. november

Les saken (krever innlogging)


How Old Is Your Body? Here's What Your Fitness Age Can Tell You

Men's Health-logo

You could be 50, but if you have the fitness age of a 30-year-old person, you are really 30 years old.

Ulrik Wisløff, 20. november

Les saken (krever innlogging)


Dårlig kondis skader blodårene, viser ny studie. Her er to treningsøkter som raskt vil forbedre utholdenheten din

Sprek-logo

Vi vet fra andre studier at reduksjon i blodårefunksjonen er første skritt på veien til åreforkalkning. Dette kan utsettes dersom man er flink å passe på blodtrykk og blodsukker. Og ikke mist ved at man trener kondisjon.

Eli-Anne Skaug, 14. november

Les saken (krever innlogging)


Derfor er intervalltrening best

VG-logo

Personlig skulle jeg ønske det ikke var slik. Det er mye trening som er morsommere, intervalltrening er hardt, men uhyre effektivt.

Ulrik Wisløff, 13. november

Les saken (krever innlogging)


Derfor er livet etter 50 bedre enn du tror

VG-logo

Fysisk aktivitet har enormt mye å si for god helse og for å kunne leve selvstendig i høy alder.

Dorthe Stensvold, 10. november

Les saken (krever innlogging)


Hjertetrening: – Det viktigste er at folk rører seg

Runners World-logo

I praksis i Norge kjører vi intervaller fordi det har masse dokumentert effekt. Pasientene tåler det, og de liker det.

Inger-Lise Aamot, 7. november


180 med i forskningsprosjekt

Stjørdals-Nytt logo

Kari Margrethe Lundgren fra Stjørdal kommune, Steinar Thyholdt ved Hell Treningsstudio og Monica Devle ved St. Olavs hospital avsluttet nylig et åtte års samarbeid som hadde fokus på livstilsendring, kosthold og trening.

Stjørdals-Nytt, 1. november

Les saken


Trening og atrieflimmer – hvilke råd kan du følge?

Norsk Helseinformatikk-logo

Intervalltrening kan redusere plager, bedre hjertefunksjon, bedre kondisjon og øke livskvalitet hos pasienter med anfallsvis atrieflimmer

Vegard Malmo, 30. oktober

Les saken


Thomas kjempet i toppen

Fosna-Folket logo

Jeg er mer opptatt av kvaliteten på det jeg gjør enn antall treningsøkter. Med tre unger og jobb i Trondheim så blir det ikke så mye tid til overs. Men jeg synes det er artig å være med og flyter nok fortsatt litt på det grunnlaget jeg opparbeidet meg da jeg satset på langrennssporten.

Thomas Fremo, 23. oktober

Les saken


Kort trening kan gi stor helsegevinst

Xstra-logo

Deltagerne hadde som utgangspunkt at de var utrente, dermed stresset den korte treninga systemet så mye at det hadde god effekt.

Arnt Erik Tjønna, 22. oktober

Les saken


Kun tre av ti voksne nordmenn er aktive nok: – Det er blitt et folkehelseproblem

Sprek-logo

Vi beveger oss mindre og mindre, og inaktivitet er blitt et folkehelseproblem som koster samfunnet dyrt.

Øivind Rognmo, 13. oktober

Les saken (krever innlogging)


Bør man trene med atrieflimmer?

Hjertebloggen logo

Vi anbefaler regelmessig trening både for de som har anfallsvis og kronisk atrieflimmer

Hjertebloggen, 13. oktober

Les saken


Styrketrening øker levealderen

Fædrelandsvennen logo

Hvis man trener styrke, så vil det være med på å bidra til økt levealder

Henning Ofstad Ness, 10. oktober


Slik kan flere eldre bli fysisk aktive

Gemini-logo

Ettersom gangtrening er den mest populære aktivitetsformen kan det for eksempel være en god idé å lage flere turstier

Line Skarsem Reitlo, 9. oktober

Les saken


Slik kan du planlegge treningsuken

Vektklubb-logo

Ved Norges tekniske- og naturvitenskapelige universitet i Trondheim (NTNU) har en egen forskningsgruppe viet de siste årene til å forske på trening for optimal helse. Gruppen kalles CERG og står for Cardiac Exercise Research Group, og ledes av professor Ulrik Wisløff. De har satt opp flere fire forskjellige treningsprogram som er tilgjengelige på deres nettside

vektklubb.no, 11. september

Les saken


Slik trener du effektivt på 20 minutter

Dagbladet-logo

En nedgang på 5 kondisjonstall gir ifølge en studie ved K.G. Jebsen - Senter for hjertetrening ved NTNU, 56 prosent økt risiko for å ha de vanlige risikofaktorene for hjerte- og karsykdom som fedme, høyt blodtrykk og høye verdier av fettstoffer i blodet.

Dagbladet, 7. september

Les saken (krever innlogging)


3 gode grunner til hvorfor du bør gå i ulendt terreng

Led med diabetes-logo

Å gå i terreng er absolutt en fin form for trening. Det gir naturlige intervaller med flat mark og motbakker, som gjør at man kommer litt opp i puls, noe som er bra for kondisjonen

Lev med diabetes, 3. september

Les saken


Lite tid til kondisjonstrening? Disse øktene bør du satse på

Sprek-logo

Har du 2,5 time til rådighet, har du tid til to intervalløkter på 45 minutter. I tillegg har du en time til rådighet til en roligere økt.

Øivind Rognmo, 31. august

Les saken (krever innlogging)


Generasjon 100: Gir trening virkelig et lengre og friskere liv?

Fysioterapeuten-logo

Her ser vi virkelig hvor spreke mange av dem er, og det hender vi får hakeslepp over prestasjonene. .

Brage Fjærvik-Braa, 21. august

Les saken


Påvirker været eldres trening?

Gemini-logo

Det at man tilpasser aktiviteten sin etter været, er på mange måter både fornuftig og bra. Det folk skal vite er at det er utrolig lite som skal til for å forbedre sin egen fysiske form.

Nils Petter Aspvik, 21. august

Les saken


Glem 10 000 skritt: Velg treningen som gjør at du lever lenger

wanda-logo

Ulrik Wisløff anbefaler intensiv hjertetrening flere ganger i uka. Det er viktig å øke kroppens evne til å ta opp oksygen, og da trengs trening som gjør deg svett og andpusten.

wanda.sk, 20. august

Les saken (på slovakisk)


How to live longer: Focus on your fitness age

womens fitness-logo

Even more than your real age, your fitness age is the key to knowing your true physical prowess or exposing the holes in your training programme.

Ulrik Wisløff, 9. august

Les saken


Forskerprat: Overvekt og hjerteflimmer

NRK Radio-logo

For mannen i gata er det bare å komme seg ut og trene!

Lars Elnan Garnvik, 6. august

Hør hele intervjuet


Slik får du hjertehelse som en 20-åring

Dagbladet-logo

Det beste er å trene jevnlig hele livet. Da forsinker du aldringsprosessen.

Ulrik Wisløff, 11. juli

Les saken (krever innlogging


Selvsagt skulle Lars (94) teste kondisen sin

Innherred-logo

Vi håper gjennom undersøkelser og blodprøver å se nærmere på i hvor stor grad trening er forebyggende mot hjerte- og karsykdommer.

Håvard Dalen. 6. juli

Les saken


Fire løpeøkter til ferien

Trening.no-logo

Denne økten ble gjort populær av norske forskere på NTNU og CERG og kalles ofte “Norwegian intervals” i utlandet.

trening.no, 29. juni

Les saken


– Svært overvektige bør trene for å unngå hjerteflimmer

Gemini-logo

Risikoen for atrieflimmer var lavere jo mer fysisk aktiv man var, og det gjaldt faktisk spesielt for personer med fedme

Lars Elnan Garnvik, 28. juni

Les saken


Fysisk aktivitet beskytter mot demens

Gemini-logo

Studien viser at fysisk aktivitet, særlig med høy intensitet, beskytter mot demensrelatert død.

Ekaterina Zotcheva, 14. juni

Les saken


Fedme i svangerskapet påvirker barnets hjerte

Gemini-logo

Vår studie understreker betydningen av tidlig forebygging. I vår neste studie skal vi derfor trene kvinner med fedme før graviditet for å påvirke fostrets miljø i større grad.

Charlotte Björk Ingul, 6. juni

Les saken


Fem viktige ting du bør vite om trening i varmen

kk-logo

For friske folk er ikke trening i varmen direkte farlig. Men det er særskilt viktig med godt væskeinntak før, under og etter trening i varmen.

Henning Ofstad Ness, 1. juni

Les saken


Hva klokken er? Du, jeg er egentlig mest opptatt av at jeg holder på å dø her

DN-logo

Smartklokken Mio Slice, som er utviklet ved NTNU, gir beskjed om optimalt aktivitetsnivå ut fra hjerterytmen.

Bård Bjerkholt, kommentator i Dagens Næringsliv, 21. mai

Les saken (krever innlogging)

Inger-Marit (31) jaktet sommerkroppen – trente seg syk

VG-logo

Treningen burde tilpasses individuelt. Du trenger ikke ta 100 repetisjoner. Det er mye bedre å ta færre, tyngre og så kan en øke gradvis.

Henning Ofstad Ness, 14. mai

Les saken (krever innlogging)


Nye funn: Denne treningen gir bedre ereksjon

VG-logo

Det som er interessant er at det ser ut til at man må ha en viss form for intensitet for å kunne påvise effekt, og det er i tråd med det vi ser i stort sett alle studier vi gjennomfører i ulike populasjoner.

Ulrik Wisløff, 12. mai

Les saken (krever innlogging)


Ny på trening: Slik kommer du i gang - og klarer å fortsette

forskning.no-logo

Skal du få bedre kondis, så må du kanskje tåle at det gjør litt vondt. Du får ikke bedre kondis av å gå en tur hver dag.

Dorthe Stensvold, 5. mai

Les hele saken


Toril gikk ned 50 kilo og fikk helsen tilbake

VG-logo

I sommer avsluttes en studie utført ved NTNU. Studien kalles Generasjon 100, og er den første randomiserte kontrollerte kliniske studien som har som hovedmål å undersøke hva fem år med trening gjør med sykdomsrisiko, livsglede og livslengde hos eldre.

VG, 30. april

Les saken (krever innlogging)


Forsker på fysisk trening og psyke

NRK Radio-logo

Ikke veldig overraskende fant vi at de som holdt seg spreke og holdt seg glade over tid var de som hadde lavest risiko for å dø tidligere enn forventa levealder.

Trude Carlsen, 23. april

Hør hele intervjuet


Da tvillingbroren døde av hjertesvikt, oppsøkte Bjørn (52) legen. Det ble et vendepunkt

Sprek-logo

Fysisk aktivitet er en medisin som virker, så lenge du tar den. Vi anbefaler hjertepasienter å trene utholdenhet og styrke helst tre ganger i uken, på samme måte som friske. Kjør gjerne en økt eller to med litt intensitet. Trener du regelmessig får du blant annet økt oksygenopptak, bedre arbeidskapasitet, bedre pumpefunksjon og blodforsyning til hjertet og redusert blodtrykk.

Inger-Lise Aamot, 16. april

Les saken (krever innlogging)


Best effekt av å trene om morgenen eller kvelden?

DN-logo

Hvis man har tid, og liker best å trene om morgenen, så bør man gjøre det. Og motsatt hvis man er et kveldsmenneske.

Henning Ofstad Ness, 14. april

Les saken


Aldri for sent for deprimerte å forbedre helsa

Gemini-logo

Regelmessig fysisk aktivitet er et av tiltakene. Det er gratis medisin og påvirker helsa på så utrolig mange flere områder enn at du blir gladere og sprekere.

Trude Carlsen, 12. april

Les saken


Den nye eliteseriehelten måtte ha egen trener for å presses gjennom kondisøktene

Aftenpsoten-logo

De to har jobbet sammen én dag i uken. I tillegg har spissen kjørt løpeøkter på egen hånd - da med pulsbelte, slik at Wisløff har hatt full kontroll på hva han har gjort. (...) Én effekt er at Karlsen har testet vesentlig bedre på kondisjonstestene i vinter kontra fjoråret. En annen er at han har gått betydelig ned i vekt.

Aftenposten Morgen, 6. april


Ny forskning: Trening bremser aldringen

VG-logo

Tren styrke et par ganger i uken og konsentrer deg om de store muskelgruppene. For eldre er gåturer i ulendt terreng ofte mer enn nok for å opprettholde god kondisjon. Finn motbakker og ta i litt, da får du opp pulsen og sparer samtidig knærne. Det trenger ikke være et blodslit.

Ulrik Wisløff, 3. april

Les saken (krever innlogging)


Mari (41) driver med en idrett som kan gi oppkast, diaré og tannverk: – Det handler om å teste egne grenser

Sprek-logo

Er treningsgrunnlaget godt, og ønsket om å delta i en ekstrem utholdenhetskonkurranse sterkt, bør man i tillegg være sikker på at man ikke har noen ukjente hjertesykdommer.

Henning Ofstad Ness, 30. mars

Les saken (krever innlogging)


Slik holder du deg hjertefrisk

Dagbladet-logo

De fleste er for lite fysisk aktive og legene gir for lite råd om fysisk aktivitet, sannsynligvis fordi dokumentasjonen er for dårlig.

Kaare Harald Bønaa, 24. mars

Les saken (krever innlogging)


A Good Heart-Rate Formula Is Hard to Beat

WSJ-logo

In 2012, researchers in Norway examined 3,320 healthy men and women and concluded the equation should be: 211 - (0.64 x Age).

The Wall Street Journal, 23. mars

Les saken

Støl: Bør du egentlig trene når du er støl?

kk-logo

Hvis man trener med mye stølhet kan man risikere å ødelegge kroppens restitusjon, og faktisk forlenge tida det tar for kroppen å bygge seg opp igjen.

Henning Ofstad Ness, 22. mars

Les saken


Treningspillen: Kan vi bytte ut trening med en pille?

kk-logo

Treningspillen som etterligner noen av effektene av trening finnes allerede.

Ulrik Wisløff, 15. mars

Les saken


Hjertelegen som ikke er overbevist om at vi blir friskere av å trene

Aftenposten-logo

Hvis vi klarer å gjennomføre den studien på en god måte og få et klart svar, så vil det være en enorm seier for medisinsk forskning i Norge. Det vil være et OL- gull til hele nasjonen.

Kaare Harald Bønaa, 14. mars

Les saken (krever innlogging)


Sveinung (82) begynte å trene da han var 70: – Jeg vil trene til jeg er 101 år

Sprek-logo

Prosentvis fremgang i styrke og kondisjon er forventet like stor for en på 30 år og en på 70 år. Vi har sett personer på 80 år ha kondisjon som en 20-åring.

Dorthe Stensvold, 8. mars

Les saken (krever innlogging)


Trening som forbrenner og samtidig gir deg mer muskler? Fullt mulig, mener forskere

Sprek-logo

Det er ingen tvil om at crossfit lett kan gjennomføres som en god utholdenhetsøkt – hvor også de fleste blir sterkere på samme tid.

Ulrik Wisløff, 16. februar

Les saken (krever innlogging)


– Kult med teknologi

Avisa Sør-Trøndelag-logo

Forsker Dorthe Stensvold fra K.G. Jebsen – Senter for hjertetrening (CERG) fortalte jentene om «Personlig Aktivitets Intelligens (PAI)» – Trøndersk teknologi for et sunnere og lengre liv.

Avisa Sør-Trøndelag, 14. februar

Les saken


Redd hjertet med 5:2-guruens nye metode

VG-logo

Det vi ikke vet, er om man lever lenger ved å trene kort og hardt, eller å trene langvarig med lavere intensitet. Den studien mangler fortsatt. Vi i CERG (Senter for hjertetrening) er for all aktivitet, men nesten all vår forskning tilsier at det er lurt å bli svett og andpusten et par gang i uken.

Ulrik Wisløff, 12. februar

Les saken (krever innlogging)


Bytter du ut en halvtime på sofaen med å gå, stå eller støvsuge, gir det uventet stor helsegevinst

Aftenposten-logo

Bestem deg for aldri å trykke på heisknappen. Gå litt fort og bli litt varm og andpusten, selv om du ikke går lenger enn du pleier.

Linda Ernstsen, 9. februar

Fysisk aktivitet skaper samhold

Trønderbladet-logo

En av baktankene med å starte opp tilbudet var å skape samhold i bygda og gjøre noe felles, samtidig som vi får fysisk fostring.

Ragnhild Elisabeth Nyhus Røsbjørgen, 6. februar

Les saken (krever innlogging)


Kronikk: Vet vi egentlig om fysisk aktivitet er bra for helsen?

Aftenposten-logo

Ingen legemidler ville blitt tillatt solgt hvis helseeffekten var like svakt dokumentert som effekten av fysisk aktivitet. Vi kan ikke stille lavere krav til dokumentasjonen av helseeffekter av levevaner enn vi stiller til dokumentasjonen av legemidler. For levevaner er mye viktigere for folkehelsen enn legemidler.

Ulrik Wisløff, 5. februar

Les saken (krever innlogging)


Kickoff for HUNT4 i helga

steinkjer-avisa logo

Her stiller Steinar Krokstad, Arnulf Langhammer, Vegar Rangul og Jon Magne Letnes med populærvitenskapelig folkeopplysning om temaer som trening i hverdagen, lungehelse og HUNT generelt.

Steinkjer-Avisa, 26. januar

Les saken


Er det farlig å trene i minusgrader?

NRK Radio-logo

Det er ikke veldig usunt. Alle merker at det river i nesa når det blir kaldt, men den negative helseeffekten er for de aller, aller fleste helt fraværende.

Håvard Dalen, 23. januar

Hør hele intervjuet


Har du tilgang til en badstue?

kk-logo

Trening øker kroppstemperaturen; blodsirkulasjonen øker, og vi blir varmere og svetter mer. Det samme skjer når vi sitter i en badstue.

Øivind Rognmo, 13. januar

Les saken


Sosiale medier og kontakt

Følg oss i sosiale medier:
  Facebook-logo Twitter-logo Instagram-logo

Send oss en e-post:
cerg-post@mh.ntnu.no

Send oss vanlig post:
NTNU, Fakultet for medisin og helsevitenskap
Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk
Postboks 8905
7491 Trondheim

Besøk oss:
St. Olavs Hospital
Prinsesse Kristinas gt. 3
Akutten og Hjerte-lunge-senteret, 3. etg.
7006 Trondheim

CERG logo