Alle deltakerne i SLEEP-BP skal føre søvndagbok hver dag i minst 3 uker. Når du blir vant til det er det fort gjort og du kommer ikke til å bruke mer enn et par minutter på det hver morgen.

En søvndagbok er et skjema hvor du hver morgen fører inn hvordan du har sovet natten i forveien og hvordan du hadde det den foregående dagen. 

Hver morgen fører du inn når du la deg til å sove, hvor lang tid det tok før du sovnet, hvor mange ganger du har vært våken i løpet av natta og når du endelig våknet opp om morgenen. I tillegg fører du inn om du tok sovemedisiner før du la deg og om du sov på dagtid dagen i forveien. 

Du skal også føre inn hvordan stemningsleiet ditt var dagen i forveien og hvordan du vurderer kvaliteten på søvnen du hadde i natt.