Tidsbegrenset spising og intervalltrening med digital oppfølging - EXCAR - ISB
Tidsbegrenset spising og intervalltrening med digital oppfølging
Tidsbegrenset spising og intervalltrening med høy intensitet er to effektive metoder for å forbedre helsen og kroppssammensetningen. I denne studien skal vi undersøke hvordan tidsbegrenset spising og intervalltrening med høy intensitet påvirker fettmasse hos voksne med BMI ≥ 27 kg/m2 (overvekt/fedme).
Deltakerne fordeles tilfeldig til én av to grupper:
- Intervensjonsgruppe: 7 uker med tidsbegrenset spising (matinntak begrenses til maks 10 timer daglig) og 3 intervalløkter pr uke. Deltakerne vil få en kosthold-og-trening-veiledningstime, og deretter oppfølging 1 gang i uken under hele intervensjonsperioden.
- Kontrollgruppe*: Ingen intervensjon
Studieperioden er på totalt ca. 9 uker.
Deltakerne får målt sin kroppssammensetning, fysiske form, blodtrykk, og det vil bli tatt blodprøver hvor vi måler blodsukker og fettstoffer i blodet. Studien gjennomføres ved Fakultet for Medisin og Helsevitenskap, NTNU og er godkjent av Regional Komite for Medisinsk og Helsefaglig Forsknings-etikk.
*De som kommer i kontrollgruppa vil få tilbud om å få samme kostholds- og treningsprogram og samme oppfølging som intervensjonsgruppa, etter at studieperioden er ferdig.
Kriterier for deltakelse:
- Menn og kvinner (vi har nå nok kvinner i studien, men søker fortsatt flere menn)
- Alder: 18-50 år
- BMI på 27 kg/m² eller mer
- Vanligvis et tidsvindu for når du spiser som er 12 timer eller mer daglig
- I stand til å gå på en tredemølle eller sykle på en spinning sykkel i minst 60 minutter
- Ikke trene intervalltrening med høy intensitet mer enn én gang i uka.
- Forstå muntlig og skriftlig norsk eller engelsk.
Ønsker du å delta?
Ta kontakt med Kamilla La Haganes - se kontaktinfo til høyre (eller under hvis du er på mobil).